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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 89953想活久請爬樓梯！每日50階就有用，醫教5技巧免傷膝蓋 - 康健雜誌

    2024年5月23日 · 爬樓梯能同時訓練肌肉和心肺功能，降低骨質疏鬆、減脂和增加平衡感，是一項簡單又不花時間的運動。 麥克馬斯特大學運動機能學教授吉巴拉（Martin Gibala）表示，爬樓梯是一種間歇性「零食運動（exercise snacking）」，一天花10分鐘爬樓梯就有益處，工作休息時爬一下，完全不占用時間。 一天花10分鐘爬樓梯就有益處，長輩們也注意5技巧避免膝蓋受傷或跌倒。 圖片來源 / Shutterstock. 爬樓梯好處多，但要注意5技巧. 不過爬樓梯也必須注意5件事，以免跌倒或膝蓋受傷。 仁生復健科診所院長陳渝仁提供爬樓梯時應該注意的事項：

  2. openchang.tw › stroke-hight-muscle-tone【中風症狀】中風後肌肉張力異常怎麼辦？〡職能治療師教你 6 種 ...

    2024年5月21日 · 爬梯機或樓梯升降梯：幫助輕鬆上下樓梯。 垂足板 ：改善步態，減少垂足風險。 用安全的方式行走，可以避免誘發異常的肌肉張力

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  4. vocus.cc › article › 66402791fd89780001f09239樂齡宅 | 讓家成為高齡者的安全堡壘 | 禾米設計 - 方格子 vocus

    2024年5月12日 · 台灣正迅速進入高齡化社會，這對住宅環境造成了顯著的影響。 隨著65歲以上人口比例的增加，對於適老化住宅的需求也隨之增長。 因應老年人可能的健康狀況，許多家庭需要重新配置其居住環境。 這些改造不僅提高了居住安全，也幫助老年人維持獨立生活的能力，減少對家人或照護者的依賴。 考慮到高齡者可能面臨的行動不便、視力下降、平衡能力降低等問題，我們提出以下建議來改善家居環境。 提供良好的照明. 安裝明亮、均勻的照明系統，特別是在走廊、樓梯和浴室等危險地點。 使用柔和的照明，避免眩光，可考慮安裝適應性照明，根據不同時間和活動需求調整照明亮度。 提高家具的舒適性和安全性. 選擇具有足夠支撐和扶手的椅子、沙發，方便高齡者起立和坐下。 挑選適合高齡者上下床的床組。

  5. atrc.aihsin.ntpc.gov.tw › Education › 28雙人協助輪椅上下樓梯 - 新北市輔具資源中心 - ntpc.gov.tw

    3 天前 · 雙人輪椅上下樓梯. 輪椅上下樓梯-協助您克服短距離階梯障礙， 今天要介紹使用輪椅幫病患上下樓梯的技巧， 首先，把輪椅背對樓梯的梯面， 後方的協助者將輪椅翹起，前方的協助者則握緊輪椅腳銬骨架上， 兩個人一起合作，利用大輪滾動的方式，一階一階上樓梯， 這個技巧的訣竅在於利用輪子滾動的方式，而不是整個將輪椅抬起， 後方協助者先將輪椅前傾，前方協助者同時將輪椅向上頂，輪椅大輪向上滾動， 而且在每一階梯可獲得一定程度的休息， 下樓梯的方向跟上樓梯相同， 後方操作者將輪椅翹起，前方操作者則扶在輪椅腳靠骨架上，即可嘗試一階一階下樓梯。

  6. www.youtube.com › watch上下樓梯 正確姿勢！預防膝蓋退化【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師

    2024年5月17日 · 上下樓梯 正確姿勢！ 預防膝蓋退化【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師 #shorts #爬樓梯 @tvbshealth20. HEALTH 2.0. 1.67M subscribers. Subscribed. 0. No views 1 minute ago. 現在訂閱《健康2.0》 https://bit.ly/2IBSoRr 失眠引爆重病危機😴最新助眠解方👉...

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    2024年5月11日 · 2022: 騰城樓梯升降椅、台中平台式樓梯升降梯推薦 2022: 得紡布業–新北沙發底布、廣告用布客製推薦 2022: 滿堂采商城(線上購物，安心，實在，有保障)

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