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3 天前 · 沈莉馨／核稿編輯暑假即將來臨，各位爸媽準備好孩子的暑期活動了嗎？禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在巫漢盟於臉書專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文表示，除了安排課程，玩樂也少不了，出門在外安全為上，需要避免受傷以免壞了出遊興致，列出5種常見傷害急救 ...
2024年5月13日 · 一週後再量體重. 回歸正常飲食，搭配熱量平衡. 大餐後的下一餐，或隔1天的飲食，可以減少食物份量（熱量）去平衡聚餐過多的熱量，例如減少澱粉、水果跟油脂份量，增加高纖維、低熱量的蔬菜，幫助排便減少身體糞便量，也可以提升飽足感，讓平衡熱量時不感到飢餓，同時搭配充足的優質蛋白質食物（豆魚蛋肉類、乳製品）、適量抗發炎的好油脂，幫助回歸均衡飲食，也可以加入間歇性斷食，拉長空腹時間，讓血糖、胰島素恢復穩定。 充足水分. 聚餐通常都是重口味菜色，鈉攝取過多加上水量攝取不足，導致水分蓄積引起水腫，進而造成體重上升，建議大餐後注意補充充足水分（體重的35-40倍水量），幫助身體排出多餘的鈉，減少水腫。 （作者為營養師） 更多專家解析專欄 〉 更多相關文章 〉. ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
2024年5月12日 · 健康又享瘦5招 進食順序：蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素能增加飽足感、幫助消化也墊個胃，所以先吃菜再吃肉、再吃澱粉類。 優先選擇低脂白肉：主餐建議以低脂肉類為主，像是海鮮類的油脂跟飽和脂肪，都比牛排紅肉類低，如果真的想吃牛排，可選菲力牛排，油脂含量較低，雞肉類則可 ...
2024年5月6日 · 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕與親友一同慶祝節日，到餐廳共進排餐拉滿儀式感。. 不過營養師高敏敏提醒，吃排餐也大有學問，小心沒吃到氛圍反吞進滿滿「腹」擔。. 她分享排餐及配菜熱量圖鑑，並建議將沙拉減醬、前菜選清蒸、清湯 ...
2024年5月11日 · 建議有機會的話，可以多多帶家中長輩外出走走曬太陽、活動筋骨，此外，也可以透過飲食及維生素D營養品來適當補充。 攝取足量鈣質與蛋白質： 鈣質是骨骼的基本組成成分，蛋白質則是幫助肌肉骨骼成長的重要營養。 建議飲食中多加攝取優質蛋白質及鈣質，如牛奶、芝麻糊、雞肉、牛肉、雞蛋等，都是很不錯的營養來源。 規律負重運動： 有些人可能會擔心有骨質疏鬆的長輩是不是不適合運動？ 其實更應該要養成運動習慣。 規律的負重運動，像是健走、慢跑、瑜伽、爬樓梯等，有助於增強骨骼和肌肉，更能平衡度與協調性，預防跌倒的可能。 定期做骨密度檢測： 雖然隨著年齡增長，骨質流失是自然退化的現象，但透過定期的骨密度檢測，可以有效評估骨骼健康，尤其對患有骨質疏鬆的長輩，定期追蹤更能掌握身體狀況，並且即早採取相關治療及預防措施。
2024年5月15日 · 製作方法. 1️.菇類洗淨後，香菇切片，杏鮑菇撕成條狀，木耳切成細條，金針菇切蒂頭撥成小把，鴻喜菇切蒂頭後撥開1朵1朵。 2️.金針菇汆燙1分鐘後起鍋，其餘菇類燙熟，瀝乾冷卻置於保鮮盒放入冰箱冰鎮。 3️.配料切碎與醬汁混和，與冰鎮菇類拌勻即可上桌。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 葉立斌／核稿編輯天氣逐漸炎熱，涼拌食物最受喜愛。 農糧署分享，台灣菇類如香菇、杏鮑菇、木耳、金針菇、鴻喜菇等，富含膳食纖維、多醣體、胺基酸、蛋白質、維生素等營養元素，養生美味熱量低，為涼拌食材最佳首選。 對此分享料理「涼拌什錦菇」作法，提供民眾參考。
2024年5月11日 · 羅碧／核稿編輯明天就是母親節了，有不少媽媽是上班族，工作、家庭兩頭燒，而出現身體不適症狀，台北潤中醫診所院長艾莉絲歸納出女性上班族常見4種職業病， 分別是失眠、眼睛疲勞、背痛、乏力倦怠，並在臉書「艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師」提供舒緩策略，包括吃對食物、穴位按摩、姿勢正確，以及中藥調理。 失眠：長期.
