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1 天前 · 足底筋膜炎好痛！有什麼方法可以自救呢？醫師利用一顆球或一條毛巾，就能促進循環、放鬆筋膜和提升肌力，有效改善足底痛，也能預防足底筋膜炎發作。 3 招舒緩足底筋膜炎 復健科醫師侯鐘堡提供 3 招足底筋膜炎自救法，包括：腳踩網球、腳趾抓毛巾、弓箭步伸展，建議足底筋膜炎患者天天做 ...
5 天前 · 常見的症狀有： 早上起床踏下床的第一步，腳底會劇烈刺痛，但多走幾步後疼痛有所緩解。 運動後會發生腳跟痛。 腳跟按壓時會有明顯的疼痛感。 腳跟痛的情形會反覆且持續發生。 長時間站立或行走後疼痛加劇。
2024年5月25日 · 板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，舒緩足底筋膜炎4大招，包括：踩球放鬆、毛巾伸展、弓箭步伸展、勾腳放鬆。 陳鈺泓在臉書專頁「 鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害 」發文說明，許多人都深受足底筋膜炎的困擾，痛起來站也不是坐也不是，一早起床更是一踩地就像觸電般疼痛，實在令人好困擾；分享4招舒緩足底筋膜炎，隨時在家或上班都可以做，解放疼痛雙腳。 踩球放鬆： 首先，先準備好一顆球，如網球、按摩球。 接著，把腳踩在球上並來回滾動，遇到疼痛的部位可以稍微施力，記得也不要太用力，就能舒緩腳底筋膜的緊繃。 建議每次大約可以來回滾動30回，一次約2到3回即可。
2024年6月1日 · 腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。 我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。 當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。 不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。 崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。 平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。 不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。 例如，拇趾的 IP 關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
2 天前 · 文／鄧正梁（濟德中醫診所院長） 腳是支撐人體的根，有時走路過度，或是走路用力不當、疾病，就會出現腳痛的現象。腳痛是一種疾病的信號，是身體處於非健康狀態的一個預警，千萬不可輕忽。然而，對於腳痛，有甚麼改善的好方法呢？ 三妙招有效改善腳痛問題 雙腳每天承擔著身體的壓力 ...
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為什麼腳會變大?
6 天前 · 「阿基里斯腱伸展操」有何功效？ 「阿基里斯腱伸展操」有諸多好處，我們甚至可以大膽直言：「不做是人生的損失。」建議50歲以上已超過足部使用壽命的讀者，即刻開始養成伸展阿基里斯腱的習慣。 保持足部年輕 隨著年齡增長，腳踝的靈活度會愈來愈差。
2024年5月20日 · 扁平足原因＋影響｜可致X型腳、腰痛、足底筋膜炎？. 醫教2招改善方法. 扁平足｜近幾年香港掀起登山與露營熱潮，但是活動過後總發現足底或膝關節疼痛，又可能經常走路時會不小心扭傷足踝，那麼你就可能存在有扁平足的問題。. 其實扁平足十分常見 ...
