搜尋結果
2023年5月18日 · 醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠. 褪黑激素主要功能是調節人體生理時鐘。 By Dalal Chen Published: 2023/05/18. Getty Images. 您總有睡不著的困擾嗎？ 根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦。 民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？...
2021年10月14日 · 解決失眠的10種方法 想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議： 每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘
2015年12月27日 · 陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。 舉三種方法如下： 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。...
5 天前 · 長期失眠怎麼改善？ 臨床心理師：有4症狀當心睡眠呼吸中止症 孫安佐失控疑被下蠱？醫揭大麻成癮生心理影響：PTSD不應有脫序行為 6月5日「芒種」濕氣重 中醫師建議多吃這類食物祛濕健脾 過動症藥物會成癮？
2018年11月5日 · 許多人都希望能根治失眠，目前普遍治療失眠的方法是通過服食安眠藥。 此外，催眠治療也能有效舒緩失眠症狀，幫助放鬆，更容易安心入睡。 立即了解詳情，預約治療會很快樂： 目錄 [ 隱藏] 1 失眠. 1.1 失眠定義. 1.2 失眠的原因. 1.2.1 生活方式. 1.2.2 壓力. 1.3 失眠的影響. 1.3.1 創作力、專注力、記憶力下降. 1.3.2 容易生氣動怒. 1.4 解決和治療失眠的方法. 1.4.1 催眠治療★★★. 1.4.1.1 預約治療失眠的—催眠治療服務. 1.4.2 安眠藥. 1.4.3 失眠吃什麼？ 1.4.3.1 改善的失眠食物. 1.4.3.1.1 醣類食物. 1.4.3.1.2 含維生素B食物. 1.4.3.1.3 含鈣及鎂的食物.
多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症（Insomnia）。 《Hello醫師》為你介紹失眠症是什麼，並進一步說明失眠的症狀、原因及治療方法。
2024年2月29日 · 我可能會再次睡著或睡不著。 不論是哪種結果，都不會是世界末日。 沒什麼大不了的，至少我沒有失去核心睡眠。 如果今天晚上我睡不好，明天晚上我就會睡得非常好。 這種方法會讓你感到自相矛盾，卻會幫助你重新入睡。 透過採用合理的睡眠思維，你將遠離壓力，輕鬆自如地進入夢鄉。 另外，當你躺在床上時，利用這個機會放鬆一下。 放鬆的方法，比如腹式深呼吸等，會使大腦安靜下來。 白天的放鬆也有利於晚上入睡。 如果每天實踐放鬆方法兩次，一次在白天，一次在睡覺前，效果最佳。 這些作法能減少壓力帶來的損害。 以下. 這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣. ，請參考使用： 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 不要看電視、算帳、與配偶討論收支狀況或爭吵。 在床上讀書是不錯的選擇，能讓人放鬆。
