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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱！營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高，提供多樣化的中西式早餐選擇，但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題！營養師提醒，尤其是30～39歲女性正值事業高峰期，更容易變成忽略健康的「扁可頌族」，但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識，幫助你用吃的變健康！
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
苦瓜汁是美容瘦身的最佳飲品？ 洋蔥搭配肉類食用，能減少脂肪吸收？ 糙米代替白米有益體重控制？ 吃對食物降血脂，拒當心血管疾病高危險群－膽固醇長期居高不下，易引發心血管病變，恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病！ 維持好、壞膽固醇的平衡，絕對是健康的首要之務。 －想要延壽保健康，降低高血脂刻不容緩！ 天然蔬食有效打擊頑固脂肪，效果更勝保健食品。 吃什麼？ 怎麼吃？ 營養師專業解答。 36種降血脂特效食材&108道高纖料理，提升健康力現代人吃太好、外食族吃太油，瘦子、年輕人也會膽固醇過高。 食物是最好的醫生，對症擇食，有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，防治文明病就要這樣吃。 細說飲食宜忌&健康加分祕訣，吃進食物全營養吃好比好吃更重要！
高膽固醇普林食物排行速查輕圖典: 這樣吃, 馬上能降三高、排痛風! 作者. 三采文化/ 編. 出版社. 三采文化股份有限公司. 商品描述. 高膽固醇普林食物排行速查輕圖典: 這樣吃, 馬上能降三高、排痛風!：吃對了，再也不必陷入復發循環！. 降膽固醇、低普林飲食 ...
內文 : 新鮮水果類 番石榴 降壓消脂＋預防動脈硬化 別名：芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌 食療功效：防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉 適用者：高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者 不適用者：腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴 番石榴食療效果 Q1 番石榴能減少人體對脂肪的吸收？ 番石榴含有極豐富的維生素，1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。
遵守「四低一高」飲食原則 降膽固醇飲食的重點在於「四低一高」：低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維，其中低卡、低脂、低糖可減少體內膽固醇及血脂合成的來源，低鹽可降低血壓、保護血管；而高纖維則可刺激膽汁排除，加強膽固醇代謝。
Q9：哪些食材能降膽固醇？Q10：膽固醇高者不能吃蛋和海鮮？Q11：吃素食和水果不怕膽固醇高？Q12：零膽固醇植物油炒菜最健康？Part2簡單控制血脂健康食譜降脂食材1 綠色蔬菜 油醋拌綠花椰 奶香咖哩燜椰菜 Q 花椰菜對降膽固醇有什麼幫助？
健康飲食. 降血脂吃出健康守則: 暢通心血管不卡油, 壞膽固醇不見了! | 誠品線上. 內容簡介 吃對食物降血脂掌握「四低一高」飲食原則14類優質食材＋89種健康食物＝180道降血脂料理注意！ 膽固醇已經悄悄盯上你你真的認識膽固醇嗎？ －體內膽固醇越低越好？ －減肥、吃素就能控制膽固醇？ －瘦子的膽固醇一定低？ －膽固醇過高，一定要吃藥控制？ －植物油比動物油健康？ 小心！ 高血壓、心臟病、中風找上你遠離心血管疾病，從甩掉體脂肪開始 14類消脂食材＋89種特效食物→吃出健康好身材吃對食物，輕鬆降低總膽固醇。 專業醫師、營養師嚴選消脂食材，幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪，輕鬆找回健康、贏得身材！
中文出版. 醫學保健. 健康飲食. 降血脂全食物密碼 | 誠品線上. 內容簡介 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，8週降低膽固醇！ 高血脂併發症死亡率更勝癌症！ 3大專家教您吃對食物，降低三高不生病！ 醫師細說高血脂食療祕訣，對症擇食遠離慢性病！ 營養師嚴選60種降血脂好食材‧吃對營養最關鍵！ 中醫藥膳名方、民間食療智慧，溫和調理體質，消脂瘦身！ 吃太好、吃太油，瘦子也會膽固醇過高！ 血脂異常全食物調養，重拾健康樂活人生！ 膽固醇過高帶來全身文明病？ 年輕人、瘦子就不會動脈硬化嗎？ 如何安排飲食才能有效控制膽固醇？ 地中海飲食法能防治心血管疾病？ 壓力也會影響血液中的膽固醇含量？
