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2024年6月14日 · 香蕉熱量每100克有89大卡，約是1/3的白飯，但香蕉有超高營養價值，你擔心香蕉澱粉會導致發胖？ WH帶你從香蕉熱量、糖分、好處到吃香蕉減肥法大解析，一次了解香蕉為何能成為健身界水果霸主的原因！
2023年9月20日 · 一根香蕉熱量為多少？ 一根中型香蕉（含皮重 95g）可提供 60 大卡，也相當於 1/4 的白飯。由於香蕉大小不一，所以若是以每 100 克的香蕉果肉計算，則能提供 85 大卡的熱量。 其實香蕉放在什麼時機吃都蠻適合的，建議可以當成早餐、下午點心或是運動 ...
1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2022年9月30日 · 香蕉熱量多少？香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
香蕉不是人人都能多吃. 黃香蕉屬高醣高熱量水果，減肥可以吃嗎？. 有開心食物之稱的香蕉，能幫助腸胃蠕動，改善便祕，可以當早餐嗎？. 我一次可吃多少？. 空腹可以吃嗎？. 綠香蕉含「抗性澱粉」，真的比較好？. 關於香蕉的問題與都市傳說，真的數不勝數 ...
2024年7月22日 · 香蕉熱量會因香蕉大小而異，根據衛生福利部食品藥物管理署的資料顯示，平均每根香蕉約 120 克（*去皮可食用的部分），其營養包含： 熱量：約 100 大卡
2023年12月24日 · 香蕉熱量一根是多少？ 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟 ...
2024年8月7日 · 香蕉熱量高嗎？ 吃香蕉好處多，但不宜多食. 許多正在減肥的人常吃香蕉來幫助排便，對此，營養師許睿涵表示，香蕉熱量其實並不低，1份香蕉約2分之1根（長度約手掌心大小），熱量就約60大卡，接近4分之1碗飯，建議1天控制在2份以內，較不會攝取過多熱量。 她也提醒，減重者與其保留空間來吃點水果，倒不如把正餐的分量吃夠。 看更多： 10月當季水果：葡萄健腦和木瓜防癌功效一次看. 香蕉保存方式？ 香蕉挑選原則. 香蕉要怎麼挑最好？ 營養師夏子雯分享香蕉挑選撇步，從外觀觀察，選擦傷及壓傷的面積越小越好；若想知道熟度，存放久一點可選擇表皮偏黃綠、未完全熟、斑點少的香蕉。 想買回家後直接吃，則可以選擇有斑點的香蕉，並盡快食用完畢。
香蕉的熱量與糖分較高，建議一天最多吃2根，且香蕉的鉀離子含量高，若是吃太多可能會造成高血鉀的問題，因此需適量食用。 熱量：89kcal 水分：74.9g
2022年10月31日 · 香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種推薦吃法必知. 飲食&食譜. 健康飲食. 減肥時可以吃香蕉嗎？ 香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種推薦吃法必知. , Sandy Hsu, Xiaoyan Han and Korin Miller（WH JP） 你知道香蕉裡有什麼營養成分嗎？ 香蕉作為高糖水果，減肥人士到底可不可以吃，吃完又會不會拖累到減肥行程呢？ 來了解一下香蕉不為人知的好處吧！...
