高蛋白質食物有哪些 健身 相關
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5 天前 · 10大富含膠原蛋白食物，「第2名」還能做成佛跳牆. 膠原蛋白 是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成 ...
2024年5月31日 · 建議選擇牛肚、牛後腿肉、牛腱、牛筋、莎朗、板腱、紐約客、菲力等部位，每份含7克蛋白質，但熱量與脂肪含量較低。 魚肉-抗發炎. 蕭捷健表示，Omega-3又稱多元不飽和脂肪酸，是好的油脂，可抑制壓力荷爾蒙-皮質醇，讓攝取的澱粉以肝醣形式儲存在肌肉，而非轉化為脂肪。 富含Omega-3的魚類如鯖魚、秋刀魚、大西洋鮭魚、鱈魚等，都是不錯的選擇。...
1 天前 · 運動有益身心健康，但若只是依賴運動訓練，依賴飲食的搭配，不僅無法在運動上有良好的表現，也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享 ...
1 天前 · 重訓好處有哪些？秉持增肌減脂概念 塑造出完美衣架子 【NOW健康 陳郁茹／台北報導】你也想要擁有健康身材嗎？重訓近年來成為了1大熱門健身運動 ...
12 小時前 · 增肌飲食中，民眾要盡量攝取優質的蛋白質，其內含胺基酸有助於肌肉合成，建議份量1天攝取比例應為25% 至 30%，計算方式為「每公斤體重x1.5至2克 ...
4 天前 · 植物性蛋白質10大推薦 芽菜、豆干都入榜. 茹素者常常會覺得蛋白質選擇很有限，營養師表示，毛豆、豆干、豆腐、豆漿、天貝等也都是植物性 ...
4 天前 · 營養師也列出常見鈣豐富的食物，以及常常被誤以為可以補鈣的NG食物，希望大家要吃對食物才能補充到鈣質，另外，營養師也分享，她最愛的補鈣 ...
