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2024年9月25日 · 魚油功效好處、什麼時候吃、禁忌、最強挑法一次看. 本文摘自／《健康吃油！ 油與脂肪的驚人真相：魚油真的比較營養？ 如何減少內臟脂肪？ 吃出身心都健康的52個飲食關鍵》守口徹 著. 圖片來源／創意市集出版．達志影像/shutterstock提供. 更多健康2.0報導. 記憶力衰退？ 快吃「防健忘套餐」增強記憶 1營養素延緩失智發生. 肉類加工廠甘味劑、豬肉精粉過期1年多、雞肉過期累犯...
2024年9月22日 · 大豆及其製品（如豆腐和豆奶）富含蛋白質，有助於降低LDL膽固醇，其效果雖較溫和，但對心血管健康有益。 高脂肪魚類 如鮭魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，可降低三酸甘油酯和透過提供健康脂肪來替代高飽和脂肪的肉類，減少LDL膽固醇。
2024年10月5日 · 幫助減肥的晨間習慣1：喝水. 人體約有60到70%是水，水分對每個人的重要性不言而喻，至於早晨喝水的好處也有不少人提出，有 研究 指出，每一餐前都先喝約500cc開水的肥胖成年人在3個月的減重計畫後平均瘦下4.3公斤，但沒喝的人僅瘦0.8公斤左右。 多篇研究都顯示了「喝水」這件事對減重的 助益，包含減少熱量與糖分攝入、降低飢餓感等。...
2024年9月27日 · 談到維持好身材，周天成坦言自己其實就只是普通地在進行每天的日常訓練，不過他認為關鍵在對飲食的控制，「不只是訓練，平常吃什麼，做什麼都很重要，很多人可能訓練得比我更多，但覺得效果不如預期，應該是我平常的飲食習慣啦，我都會盡量 ...
4 天前 · 秋季氣候乾燥，容易使人出現咳嗽及大便乾硬等「秋燥」的表現，中醫推薦可食用蓮藕、水梨、白木耳等食物改善症狀。但有網友問，蓮藕怎樣煮才會鬆軟？專家分享挑選蓮藕的妙招，以及正確烹調方式，簡單就能煮出可口的蓮
2024年10月7日 · 跑完步30分鐘：精神更好、調節血壓、降低血糖. 跑完步，你幾乎會馬上發現：你的精神變好了！. 跑步有抗憂鬱的 效果，也能幫助你改善情緒、 提升幸福感 、緩解焦慮、恐慌；你會逐漸感覺到自己開始放鬆，停止過度思考、不再被日常瑣事煩惱，能夠 ...
2024年10月4日 · 研究：常吃這類食物，降低28％失智症風險. 類黃酮是一種從蔬菜、水果等天然食材中發現的植化素，過往以「護眼」功效最為人所知，但其實類黃酮也對於減少腦部發炎症狀、改善腦部血液循環等好處多多！. 最新發表於《JAMA Network Open》的一篇研究 ...
