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搜尋結果
2024年5月16日 · 早餐很重要，不輸午餐和晚餐，所以大家即使睡眼惺忪也硬是要吃早餐。. 有人慌慌張張只吃咖啡配吐司，有人堅持吃得確實，白飯、味噌湯、烤魚，多元又豐富。. 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。. 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃 ...
2024年5月13日 · 我相信大多數人都辦過或參加過飯局，也曾為這個問題苦惱：如何辦才能花費少又不失排場，還能達成社交目的？最好的方法，就是借飯局。 我在2017年底去深圳發展，但是茫茫人海，該從哪裡開始？我便想起了我的目標客群所在的行業協會。因為臨近年底，行業協會要舉辦年會慶祝活動，於是我 ...
2024年5月18日 · 為什麼斷食不挑中午或晚上，而要挑早上呢？. 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。. 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。. 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要 ...
3 天前 · 中醫. 博思智庫. 吃藥並不是減重唯一的解方，學習找到適合自己的飲食、運動和作息習慣，進而改善體質才是王道。 圖／freepik. 水腫型肥胖，只調體質不吃減重藥. 現代人活動量少，飲食習慣又不規律，非常容易出現水腫型肥胖，明明體重比別人輕，看起來卻比別人胖。 這種「喝水都會胖」的體質，最常見的是臀部和大腿浮腫，就是我們常說的「下半身肥胖」的人，這是因為身體的排水功能差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖，有一大部分減重者就屬於水腫型肥胖。 體內濕氣重，原來是水腫型肥胖. 還記得曾經有一名女患者深受肥胖的困擾，她覺得自己很胖，為了減肥而奔波於各間診所，最後來到我們這裡。 「從診脈的情況來看，妳體內的濕氣很重，水腫狀態非常嚴重。
3 天前 · 高寶出版. 我們的身體在起床後的短暫時間裡進行壓力和能量系統的調整，會對一整天產生深刻的影響。 圖／freepik. 請大家思考自己早晨醒來時在想些什麼。 在你一恢復意識時，你的腦袋到底在忙些什麼？ 現在幾點？ 我必須在什麼時間到什麼地方？ 我今天有什麼需要做的事？ 我有時候直接就在腦袋裡模擬第一場會議的情況，或是煩惱即將截止的期限。 但我後來做了修正，因為起床後的短暫時間會對那一整天產生深刻的影響。 我們的身體在那個時間裡正在進行壓力和能量系統的調整，當我們醒來或甚至更早一點 (還在睡眠的無意識狀態時)，體內的腎上腺素就會在血液中釋放皮質醇，皮質醇會根據大腦預測的需求來調動所需的葡萄糖 (所以又稱為糖皮質素)。 如果今天是個大日子，那麼最好有高標的皮質醇。
2024年5月9日 · 調查也發現，多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果 [1]，徐桂婷營養師表示，若想提高每日蔬果攝取量，不妨從早餐增加蔬果，且早上為人類腸道反射最靈敏的時段，這時補充蔬果，豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。. 也有研究指出，起床兩小時內 ...
2024年5月13日 · 「那裡有不錯的單點餐廳？」，這兩年，愈來愈多飲食男女開始打聽、找尋「菜好吃、可下酒，可單點，價位合理的餐廳」。原因不只是，吃套餐太花時間，許多時候更「吃太飽」、「吃太多」或「吃不完」。更多人找單點餐廳的原因是：配酒。
