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2024年6月18日 · 1.坐姿伸腿. 這個動作可以深度鍛鍊到腹部肌肉，尤其是腹直肌和髖屈肌。 從坐姿開始，雙腿向前方抬起，彎曲成90度。 手臂放在身體兩側，與小腿成一直線. 雙腿向空中緩慢伸展，重複此動作30次. 2.側平舉. 這個動作可以收縮到腹橫肌，尤其是腹內外斜肌。 從側平舉開始，保持臀部和肩膀成呈一直線. 向側邊抬起外側腿，然後輕輕放下. 重複30次，然後換邊做. 3.抬腿斜仰臥. 開始時側臥，手肘著地，雙腿彎曲並在前方抬起。 外側手臂放在頸後. 將雙腿抬向天花板，用外側的手觸摸腳趾，然後回到起始位置. 重複30次，然後換邊. 4.低位捲腹伸展. 這個動作可以收縮到整個腹部肌肉. 仰臥呈捲起姿勢，雙臂向身後伸展，雙腿往上抬到天花板。 慢慢放下雙腿，使其貼近地面，然後回到起始姿勢。 重複此動作30次.
2024年6月7日 · 利用追劇時間「瘦手臂」的5個運動！. 斜方肌也能練到，一併練出完美肩頸線。. 動作簡單但做完超痠！. 瘦手臂的五個動作，在夏季來臨之前，一起開始鍛鍊吧！. By Marie Bladt 和 Jasmine Lee. 2024年6月7日. instagram@lalalalisa_m. 又到了無袖的季節，細手臂一露 ...
2024年6月11日 · 想要瘦小腹和瘦腰？以下是最有感的運動推薦，尤其是40歲的女性，特別建議嘗試…..
2024年6月24日 · 皮膚專家說：每天補充「鋅」，皮膚健康更延緩衰老，還能刺激頭髮生長. 以為只有男性需要補充鋅？. 這種礦物質有絕佳改善組織癒合的能力，VOGUE請教皮膚科醫師同時也是長壽專家，帶你認識女性補充鋅的種種好處。. By Ana Morales 和 Yvonne Wang. 2024年6月24 ...
2024年6月20日 · 1.鮭魚和沙丁魚. 「魚肉中豐富的Omega-3脂肪酸可以調解 (緩和或減輕）體內發炎的情況，」Jessica Wilson說。 鮭魚和沙丁魚就是很好的選擇，當然你也可以透過亞麻籽、奇亞籽和堅果提供每日所需的Omega-3。 2.綠茶. 綠茶中含有高含量的抗氧化劑，還有大量的兒茶素 (又稱類黃酮，是植物中的一種多酚)被認為可以抗發炎。 如果你歡抹茶，那效果會更好。 3.莓果. 覆盆子、黑莓和藍莓等莓果含有保護性的植物營養素，可預防發炎。 此外，它們味道可親，很容易透過零食、冰沙和沙拉配料融入到日常飲食中。 4.全穀物. 纖維可以平衡腸道酸鹼度，不僅能減少發炎，還可以改善膽固醇和降血糖。
2024年6月18日 · 其實一點都不難，從小地方做起就好，第一，刷完牙就用口腔噴霧。 「我刷完牙會用漱口水，如果嘴巴乾的話就用口腔噴霧，隨身一定要帶著它。 第二，千萬別在洗手前碰臉，「碰臉前我一定會清潔手部，卸妝前一定一定要先洗手！ 」最後，睡前me time「我通常會關燈並打開夜燈、打開音樂和經紀人傳訊息。 我會給自己一個療癒的時間，躺在床上，回顧今天發生的事、查看隔天的行程。 jeongeuiyam. 沒時間去健身房也會在家附近跑步.
2024年6月24日 · 1.一切從洗髮開始. Cheska 總監María Baras，她堅持認為徹底把洗髮乳沖乾淨的重要性，可以避免留下可能加重頭髮負擔的殘留物。 另外，更重要的是，要知道如何選擇不會增加頭髮重量的洗髮產品。 他說：「這跟洗頭髮的方式也有很大的關係，使用洗髮精和護髮素，最好選擇輕型產品，不要跳過護髮素，如果你選擇了正確的護髮素，它就不會增加頭髮重量，讓你頭髮繼續扁塌。 Peter Cade. 2.用廚房紙巾來吸水. 使用一張廚房用紙巾，並將其放在頭髮上以去除水分。 透過這樣做，你可以看到紙巾吸收的水量，就是你應該去除的水分。 3.始終保持髮根處乾燥. 在你洗完髮吹乾的過程中，一定要先把頭皮髮根吹乾，讓髮根的頭髮是蓬鬆可以站立的。 千萬不要自然乾，或是只吹八分乾，記得，必須吹到全乾。
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