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2024年5月20日 · 7大食物排行榜大集合. 膠原蛋白只存在於動物組織中，所以木耳雖然富含營養，但它其實不含膠原蛋白，它的Q彈成分是一種水溶性膳食纖維。 所以葷食者可補充大骨湯、魚皮等食物；素食者則可透過補充含「膠質」成分的食物，幫助膠原蛋白合成。 以下我們列出7大類食物，讓葷／素食者都能順利吸收。 ⭐小知識：豬腳、豬皮等雖含有膠原蛋白，但因分子量大，較難直接轉變為皮膚的膠原蛋白，且這類食材含有較多熱量與脂肪，過量攝取可能會對身體造成負擔。 除了補充，該如何守住膠原蛋白？ 補充含膠原蛋白食物和保健食品的同時，也需要配合良好的生活作息，才能趕上膠原蛋白流失的速度，讓肌膚維持在理想狀態。 充足睡眠. 膠原蛋白分為3類，其中D1、D2相較於D3薄，而較薄的膠原蛋白容易破裂，需要充足的睡眠時間來恢復。
