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2024年5月26日 · 2024年5月26日. 資深記者鍾志鵬／綜合報導. 「最後1次減肥」方法曝光，美國美女護理師、功能醫學營養師在TED公開168間歇性斷食大一炮而紅，幕後功效太震撼。 （圖／翻攝自作者 辛西亞．梭羅 （Cynthia Thurlow）ig） 美國知名的美女護理師、功能醫學營養師辛西亞．梭羅（Cynthia...
- 早餐不邪惡2／秒速搞定！美女營養師必吃5大食物 中醫「咖啡配中藥茶飲」養生 - Yahoo奇摩新聞
美女營養師必吃5大食物 中醫「咖啡配中藥茶飲」養生. 周刊 ...
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2024年5月26日 · 美國知名的美女護理師、功能醫學營養師辛西亞．梭羅（Cynthia Thurlow），自從2019年在TED演講168斷食概念之後，一炮而紅。 台灣也推出她的著作《給女性的6週168間歇性斷食全書》。 書中曝光為什麼女性朋友更要採行「168斷食」。 幕後原因太令人想不到。 為什麼是168斷食？ 如何吃才有效？ play_circle_outline 影/全台2300萬人注意 名醫江守山曝光「褪黑激素」4大好處 作對1件事人人受益. 辛西亞．梭羅認為，女性朋友和男性朋友不一樣，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並且影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時女性朋友會不斷的想吃東西，而且一發不可收拾。 但只要掌握進食原則，能維持體態。 1.以16：8模式進食.
3 天前 · 「大小姐，今晚又要熬夜了嗎？ It’s time to go to bed.怎麼又再玩手機呢？ 」現代人多有熬夜習慣，不管是為工作、課業趕工，還是心理層面上的報復性熬夜，晚睡都會對身體帶來不良影響，美女營養師高敏敏便趁韓國洗腦神曲〈晚安大小姐〉的熱潮，分享一夜好眠該怎麼吃及怎麼做。 現代人常熬夜。 （示意圖／Pixabay） 高敏敏分享「好睡4大營養素」，包含礦物質鈣、礦物質鎂、色胺酸、維生素B2及維生素B6： 礦物質鈣：小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜. 鈣不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能幫助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉，避免半夜抽筋的功效。 根據衛福部建議鈣質每日攝取量1000mg，而13-18歲的青少年為1200mg。 礦物質鎂：黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜.
22 小時前 · 最懂女性的營養師鈺涵營養學校創始人註冊營養師 中藥執行藥師9年臨床醫療 15年醫學營養從業經驗擅長營養與食療 女性營養美膚著作：《食養全家》
- 12 秒
- 女性健康課堂
3 天前 · 高敏敏分享「好睡4大營養素」，包含礦物質鈣、礦物質鎂、色胺酸、維生素B2及維生素B6： 礦物質鈣：小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜. 鈣不只能幫助維持骨骼健康，睡前吃還能幫助睡眠，有穩定神經、放鬆肌肉，避免半夜抽筋的功效。 根據衛福部建議鈣質每日攝取量1000mg，而13-18歲的青少年為1200mg。 廣告 更多內容請繼續往下閱讀. 礦物質鎂：黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜. 可提升褪黑激素、降低皮質醇，使睡眠品質更好，更是與肌肉的放鬆和收縮相關，補充足夠的鎂 還能幫著血管放鬆 降低血壓。 色胺酸：起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋、黑豆. 色胺酸是血清素、褪黑激素的原料，掌管我們的心情和睡眠，補充色胺酸後 會先組成血清素來幫助放鬆心情，再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。 廣告 更多內容請繼續往下閱讀.
2024年5月25日 · 美女營養師必吃5大食物 中醫「咖啡配中藥茶飲」養生. 營養師程涵宇每天幫兒子準備健康早餐，營養多元且豐富，更令人驚訝的是只需2分鐘就上桌。 （圖／合成圖） [周刊王CTWANT] 台灣人習慣的早餐如蛋餅、飯糰、蘿蔔糕、麵包，都是所謂的「碳水炸彈」，不僅容易讓人昏昏欲睡，更會讓熱量爆表。 「台灣早餐真的超級容易是精製澱粉！ 」營養師程涵宇建議用「食物營養分類組合」思考，先列出蛋白質、堅果種子、蔬菜、水果、全榖雜糧各自涵蓋的食物，依個人喜好搭配組合，就能跳脫澱粉食物的陷阱。 中醫師李思儀早餐充滿大量蔬果與蛋白質，最特別的是，餐後還會喝一杯拿鐵與中藥養身茶飲。 「咖啡配中藥，當然可以啊！ 「營養學期刊2019年的一項研究回顧發現，不吃早餐的兒童和青少年更可能超重或肥胖。
