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    • 增胖公斤的風險會增加17%

      • 研究人員發現，人造燈光會干擾褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘、影響新陳代謝，習慣開燈睡覺或睡前看電視的人，增胖公斤的風險會增加17%。 胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師也曾在臉書撰文指出，褪黑激素會幫助人體進入深層睡眠，而光線會影響人體褪黑激素的分泌，進而干擾人體生理時鐘，若開燈睡覺，褪黑激素的分泌就會減少，影響到睡眠品質。
      www.iqhealth.com.tw/sleeping-with-the-lights-on-may-significantly-increase-the-risk-of-cancer/

      睡覺一習慣讓致癌率大增！研究：易肥胖、患糖尿病，這癌機率增55% - 大眾健康 - IQ健康網

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  3. www.setn.com › News「1睡覺習慣」易致癌 研究：愈睡愈肥還易得糖尿病 | 健康 | 三立 ...

    2024年7月22日 · 腎臟科醫師洪永祥表示，除菸、酒、檳榔會致癌外，其他如愛吃加工紅肉、開燈睡覺等習慣也可能致癌。 一項研究顯示，相較於睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線下的人，患癌機率大增55%。 另有研究發現，長期在睡眠時暴露在人工光線之下，會增加肥胖的機會。 目前醫界已證實，肥胖與至少13種癌症相關。 洪永祥在其臉書 「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」...

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  5. tw.news.yahoo.com › 不是睡得少-研究曝-睡眠1習慣不是睡得少！研究曝「睡眠1習慣」會致癌又變胖 - Yahoo奇摩新聞

    2024年7月22日 · 腎臟科醫師洪永祥表示，除菸、酒、檳榔會致癌外，其他如愛吃加工紅肉、開燈睡覺等習慣也可能致癌。 一項研究顯示，相較於睡眠時接觸較少 首頁

  6. www.yardley.tw › blog › posts睡眠不足容易變胖、觸發內臟脂肪堆積！ 背後是因為這4種荷爾蒙失調

    2024年7月23日 · 每日平均睡眠時間為7到9小時 過少易變胖、增加疾病風險. 《美國心臟協會》在2022年發布了一項研究，更新了保護心臟健康的七項主要建議，首次將「睡眠品質和時數」列為單獨的風險因子，強調睡眠時間對心血管健康的影響。. 研究指出，每日建議的 ...

  7. www.upmedia.mg › news_info睡覺別開燈！醫師示警 4 大危害 國際最新研究：罹患憂鬱症風險增 ...

    2024年7月17日 · 醫師黃軒 在臉書粉專分享 全球最大規模的光照研究 ，該研究針對 8.7 萬名參與者調查，發現夜間暴露在強光下的人患憂鬱症的風險增加了 30%、白天暴露在強光下的人患憂鬱症的風險下降了 20%，在自殘行為、躁鬱症、廣泛性焦慮症與創傷後壓力症候群等方面，也發現同樣類似的模式。 該研究顯示，光線是影響人們心理健康的重要因素，光線可以調節人體的生理時鐘，影響人們的睡眠品質、情緒和認知功能。 換言之，夜間開燈睡覺、暴露在更多光照下，會增加人們患焦慮、躁鬱症和創傷後壓力症候群等精神疾病與自殘的風險。 在白天接觸更多光照之後，反而可降低這些精神疾病風險。 光線會影響褪黑激素（Melatonin）的分泌，阻礙人體進入深層睡眠（Deep sleep）。

  8. tw.news.yahoo.com › 睡多睡少都容易變胖-醫破解睡多睡少都容易變胖！醫破解睡眠迷思 小心太晚睡害你體重增加 - ...

    2024年7月28日 · 開小夜燈睡覺可能擾亂睡眠和縮短睡眠時間，使得生理時鐘被打亂，增加胰島素阻抗和代謝紊亂，導致食物增加攝取、能量減少消耗，進而體重增加。 國外一篇刊登在《JAMA》子刊的研究發現，有開燈睡覺習慣的女性群體，5年後BMI和體重都較高。 睡眠迷思3：睡前滑手機會有什麼影響？...

  9. www.ettoday.net › news › 20240808鬧鐘設超多！護理師提醒「賴床怪」健康問題：會變胖喔 | ETtoday ...

    3 天前 · 護理師提醒「賴床怪」健康問題：會變胖喔. 護理師指出，早上設定多個鬧鐘反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦，也容易造成注意力不足 ...

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