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2020年10月22日 · 想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要!燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法,有些雖標榜快速有效,但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持,恢復正常飲食後更有復胖危機。
2023年9月2日 · 想降低膽固醇的人,更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃,否則食用過量也會導致飲食不夠均衡,也可能因為燕麥所含的植酸,影響人體吸收鈣、鐵、鎂等其他營養。
2021年10月17日 · 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味,是許多人的最愛!除此之外,蛤蜊還有諸多優點,除了低熱量、高蛋白、營養價值高,蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高,有降膽固醇、降低血糖效果,是非常有利於減肥的食材!
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排,以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後,配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配,川燙菜時可以稍微在水中放點油,幫助攝取適量油脂,也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味,清爽的同時也很好吃~ 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6:油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法,好吃度瞬間飆升! 先將雞胸肉燙熟或煎熟後,搭配燙青菜及糙米,最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬,清爽好吃又不發胖,而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質,減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源:小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7:蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜,蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低,減脂期超推!
2019年11月12日 · 減脂食物>>海帶 海帶清熱解毒,有去脂降血壓的功效,所含有的多種礦物質及維生素,可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃,對於減肥來說是很好的食物! #減肥食譜第四天:
2022年5月6日 · 擁有「超級食物」之稱的酪梨,可以抗氧化、降膽固醇、控血糖,幫助減肥,最重要的是吃完還有飽足感,不容易飢餓,難怪被稱之為「減肥聖品」!搭配上蟹肉棒、起士碎,絕妙的口感,想要減脂的人絕不要錯過~ 圖片來源:小紅書@朵妈的小食光