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3 人赞同了该回答. 首先， 先来回答高碳水有什么食物？. 富含 碳水化合物 的食物主要有面粉、大米、 黑米 、糙米、小米、高粱、 薏米 、红米、糯米、燕麦、红豆、绿豆、豌豆、 鹰嘴豆 、玉米、土豆、山药、红薯等食物。. 粮谷类一般含碳水化合物60%-80% ...
2024年3月17日 · 所谓高质量 碳水化合物，就是这些食物不仅含有高含量的碳水化合物，还提供了纤维、维生素和矿物质。. 谷物类：如全麦、 糙米 、燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米、 藜麦 等。. 这些食物含有丰富的维生素、矿物质和 植物营养素，有助于补充身体所需的 ...
高GI食物 : GI >70 高GI食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高，但下降速度也快;而低GI食物，在胃肠中停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，下降速度较慢，引起的餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应
高GI食物容易被迅速身体吸收和消化，更快的获得能量，高GI食物适合在锻炼期间和锻炼后食用(Beavers和Leutholtz,2008)。 但这些建议并不适合所有人，不同的食物其加工工艺和消化吸收的过程对于不同人有不同的影响，所以可以多尝试一些食物的选择，然后找出最适合你自己的。
那么，哪些食物往往高油高糖呢？其实生活中很常见，最简单的辨别方式是靠我们的味觉，又香又甜的食物大多属于是高油高糖的。01 含糖的食物 一般分为三种，一种是淀粉类食物，本身就含有碳水化合物。
2024年1月22日 · 事实上，研究表明，在高碳水化合物膳食中添加花生酱可能有助于减少餐后血糖峰值。蛋白质含量 一份 1 盎司（28.35 克）花生提供 7.31 克蛋白质，而一份 2 汤匙（32 克）光滑花生酱提供 7.2 克蛋白质。经常问的问题 1、哪些食物蛋白质含量很高？
2023年9月21日 · 经常食用高碳水化合物食物可能对身体产生一些负面影响。. 碳水化合物是人体所需的重要能量来源，但过量摄入高碳水化合物食物可能导致以下几个方面的问题：. 1.体重增加：高碳水化合物食物通常富含能量，而且容易被消化吸收，摄入过多会导致能量摄入 ...
每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克就可以归类为不含碳水化合物的食物。. 1、水果类. 牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、蓝莓等。. 2、蔬菜类. 除了南瓜、土豆类这种淀粉蔬菜外，大多数绿叶蔬菜都属于不含碳水化合物食物。. 3、肉类 ...
复合碳水食物有哪些？大部分的蔬菜和粗粮都是复合碳水，比如： 大豆、豌豆、扁豆、糙米、燕麦等 而蘑菇、洋葱、辣椒等高纤维的食物也是复合碳水的一种 土豆、山药这类食物是淀粉碳水化合物，也是属于复杂碳水 但是如果菜谱中已经有这类食物
2017年11月28日 · 低脂沙拉酱：高碳水、中热量. 无糖肉松：高热量、高碳水、中脂肪. 芋泥：（芋头+牛奶+0卡糖+紫薯粉制作）. 低卡伪麻薯：（没看到教程，应该是芋头+淡奶油+糖+牛奶+木薯粉制作）. 无糖豆浆粉：高热量、高碳水、高脂肪. 相信这一杯下去得800-1000卡了吧？. 更 ...
