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2024年5月21日 · 「一般人一天所需的蛋白質，大約是每公斤體重需攝取0.8公克蛋白質，而銀髮族、健身族，每公斤體重需要補充1.2公克蛋白質，也就是說，一個60 ...
1 天前 · 不過實際上，這些食品含鈉量非常高，甚至還可能超過蛋白質的含量，並含有硝酸鹽和亞硝酸鹽等致癌物，雖然看似熱量很低，但這些加工調味的 ...
1 天前 · 二、高蛋白質飲食 ：平常除了均衡飲食之外，攝取足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和增長，像是雞肉、魚、蛋、豆類等，張語希建議，女生至少一手 ...
6 天前 · 堅果的好味道是大人小孩的最愛，含蛋白質、纖維素，及豐富維他命、礦物質。日常纖維素攝取量都不足，也能靠堅果補足。→可以這樣吃：無調味為佳 早餐瘦身食物推薦8：燕麥 熱量低、纖維高，且蛋白質含量高的燕麥，是最棒的減重選擇。
2024年5月28日 · 日料店的明星食材Uni，無論是做成刺身、壽司或是丼飯都超級美味，黑黑刺刺不討喜的外型，卻能有金黃細膩的肉質，果然，人不可貌相，海鮮也是呢！ 海膽營養檔案. 熱量：120kcal. 蛋白質：16g. 脂肪：4.8g（單元不飽和脂肪0.77g/多元不飽和脂肪1.02g） 膽固醇：290mg. 葉酸：360μg. （以上為每100g之營養價值） 海膽益處多 4大優點一次看. 1、幫助增肌....
3 天前 · 你可能聽過168飲食法，這是瘦身減重者常用的斷食飲食方式，在一天24小時內禁食16小時、進食8小時，執行起來較辛苦，且一旦中斷執行後容易復胖。減重名醫宋晏仁改良「哈佛健康飲食餐盤」的211餐盤」，不特別計算熱量，重點在維持內容「比例」，更適合融入日常生活長期執行，對減肥者或一般 ...
3 天前 · 若當天有食用過粽子，原則上就應少吃任何的主食類食物，例如白飯或麵條等。. 另外，建議控制粽子的食用量，每日攝取一顆即可。. 除了避免熱量過高，也不建議一次食用太多糯米，才不會導致消化不良；或者吃粽子時與其他蔬菜或富含蛋白質食物搭配，搭配 ...
