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4 天前 · 對於減肥的人來說，高蛋白質的食物能夠增加飽腹感，幫助控制食慾。 好處2. 低脂肪. 清蒸鱸魚脂肪含量較低，有助於減少熱量的攝入，適合減肥期間食用。 好處3. 富含Omega-3脂肪酸. 鱸魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸，這種健康脂肪對心臟健康有益，能夠降低血液中的壞膽固醇，減少心血管疾病的風險。 好處4. 豐富的維生素和礦物質. 鱸魚中含有多種維生素（如維生素D和B群）和礦物質（如磷、鉀、鎂），維生素D有助於鈣的吸收和骨骼健康，而B群則有助於能量的代謝。 好處5. 提高免疫力. 鱸魚中的多種營養素能夠增強免疫系統功能，幫助身體抵抗疾病。 好處6. 促進心血管健康. 除了Omega-3脂肪酸，鱸魚中的「鉀」也有助於心血管健康。 鉀有助於調節血壓，減少中風和心臟病的風險。 好處7.
2024年5月13日 · 挑選減肥早餐的 7 大原則！. 買早餐店、超商也能瘦. 減肥最重要的是忌口，若是有吃早餐的需求，究竟該怎麼攝取低熱量又健康的減肥早餐呢？. 以下整理出7大原則，並提供一週菜單及外食族的搭配方式，幫助你在減肥之路事半功倍。. by 美麗佳人 ...
2024年5月22日 · 211餐盤3大原則：澱粉、蔬菜、蛋白質食物怎麼挑！ 只要掌握211餐盤比例訣竅，均衡飲食很簡單!但需注意的是，雖然不需複雜的熱量計算，但並不代表可以胡亂選擇食物，仍需了解食物分類。 若忽略了選擇食物上的小細節，也是會影響到減重成效的。 以下提供幾點在選擇食物時需要注意的小細節。 原則1.食物選擇及烹調原則. 在選擇食物時的大方向，建議以選擇原型食物為主，避免加工品。 常見加工食品如：零食、火鍋料、汽水、精緻甜點、飲料、火腿、熱狗、香腸等。 由於加工品大多過度調味，其油脂、糖及鹽份較高，除了容易另人越吃越多而導致肥胖外，其中所含的添加物也可能促進身體發炎、引發日後疾病的生成，故以減少食用這些食物的頻率唯佳。
1 天前 · 此外，除了散步還需搭配飲食控制： 01. 均衡飲食：配合健康、低熱量的飲食計劃，多攝取蔬菜、水果、全穀類和瘦肉蛋白，減少或避免高脂、高糖和加工食品的攝取。02. 適量飲水：確保每天喝足夠的水，有助於保持身體代謝功能正常。
1 天前 · 當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取。 乳癌飲食以原型食物為主. 侯沂錚營養師提醒，乳癌病友應注意不可攝取高油及高熱量精緻食物、生食與酒精，因為高油、高熱量的食物含有較多飽和脂肪，通常也會有較多膽固醇，從而刺激乳癌細胞增生。 患者免疫力較低，生食可能隱藏著許多細菌，故要避免生食。 此外，長期攝取過多精緻糖不僅容易肥胖，亦可能造成胰島素阻抗；過量酒精攝取則會促進荷爾蒙分泌及活性進而增加乳癌發生及復發的機會，因此建議病友以原型食物的營養攝取為主，不需另外補充營養劑或健康食品。
2024年5月30日 · Netflix生存遊戲韓劇《The 8 Show》劇情緊張刺激，一上線立刻成為話題韓劇！. 劇中女演員除了女主角，5樓房客「文貞」的討論度也很高！. Netflix影集《The 8 Show》又一生存遊戲！. 8位參賽者勾心鬥角考驗人性，柳俊烈、千瑀嬉等人主演. Netflix《The 8 Show》劇情角色5 ...
3 天前 · 合理的飲食：跑步後可以適量攝入蛋白質和碳水化合物，以幫助恢復和補充能量，同時保持飲食均衡，避免高熱量食物。06. 變換路線和強度：可以選擇不同的跑步路線和不同的跑步強度（如間歇跑步）來增加趣味性和挑戰性，有助於燃燒更多的脂肪。07.
