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2024年5月8日 · 了解維生素B！ 為什麼吃B群可以提神？ 睡前吃B群真的會影響睡眠嗎？ 【健康醫療網／記者吳儀文報導】B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。 也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？ 食藥署在臉書「 藥博士 正藥說 」上為民眾解答。 缺B會有能量枯竭感 補B群可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 食藥署表示，「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等，不過事實上2者很難區分，也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B群來改善疲勞的問題，但它真的有提神的效果嗎？
2024年5月20日 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。 不過，食藥署強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群 可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇，B群可以在睡前補充嗎？ 會不會因此影響到睡眠呢？ 對此，食藥署表示，由於維生素B並非透過刺激中樞來提神，因此理論上並不會影響睡眠，而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
2024年5月9日 · 〈策略1〉補充優質蛋白質. 努力養肌，不是光靠吃就能辦到，吃了些什麼？ 什麼時機點吃？ 還有是否搭配適合的運動，都是會影響能不能長出肌肉的關鍵。 平日飲食著重均衡，除了選擇優質蛋白質，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。 林冠宏建議，在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 〈策略2〉多肌力訓練及伸展運動. 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。
2024年5月7日 · 健康. 2024-05-07 09:11:59 新聞來源 : 常春月刊. 營養師教你認識「糖和醣」，尤其是這種，最好都不要攝取. 文章也可以用聽的. 台灣美食在世界打響名號，讓外國遊客慕名台灣小吃，列為台灣印象的第一名，但經常外食，或吃得過甜、過油，或暴飲暴食等，不良的飲食型態卻也打造不少肥胖、中廣身材的人，成為糖尿病高危險群的一分子。 因應國人對潛在「糖」的危害缺乏「知覺」，包裝食品強制標示「含糖量」的措施才開始實施，但面對生活中無所不在的「糖」，還是有許多「眉眉角角」需要民眾自行留意。 散裝食品糖量「盲」不可知.
2024年5月20日 · 健康. 2024-05-20 10:00:00 新聞來源 : 優活健康網. 中午沒空午睡，該怎麼提神？ 醫學博士教1招「假睡」還能放鬆全身. 中午小睡一下可以提神，但如果沒有時間小睡要怎麼辦？ 休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家，醫學博士馬修．埃德隆於《究極休息術》一書中，介紹「積極休息」領域，包括身體休息，心理休息，社交休息，靈性休息，以及家務與工作繁忙之時的快速休息法，幫助讀者真正放鬆身心。 以下為原書摘文： 非小睡的假寐. 許多雇主如果抓到你在工作時打盹，他們會訓斥、或甚至解雇你，而且在許多情況下，他們有充分理由這麼做；舉例來說，你不會想待在列車長正對著操縱裝置打盹的列車上。
2024年5月8日 · 避免鳳梨咬舌 3個小方法學起來. 常常聽到朋友說不愛鳳梨的原因，是因為鳳梨會咬舌頭！ 如何吃鳳梨不咬舌？ 方法1. 切好的鳳梨加鹽巴，可抑制鳳梨蛋白酶活性. 方法2. 泡熱水或高溫加熱，破壞鳳梨蛋白酶活性. 方法3. 與肉入菜，利用鳳梨蛋白酶的分解蛋白質功能，去咬肉（蛋白質），這樣就沒空咬你的舌頭. 挑選優質鳳梨 教你3撇步. 此外， 鮮享農 YA - 農糧署 也分享該如何挑選優質鳳梨： 1、果實無傷，果皮呈黃綠色，果目明顯突起! 2、有淡淡的鳳梨香氣. 3、敲起來像鼓聲，吃起來比較甜. （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 飯後助消化必吃鳳梨！ 營養師認證「7大營養素」超滿 倒頭栽放冰箱更好吃. · 鳳梨生津止渴、整腸、抗疲勞！ 鳳梨心丟掉超可惜 但5種人要小心吃.
2024年5月9日 · 飲食在控制血壓方面有著很重要的作用，最近的一項研究表明，堅持地中海飲食的人，罹患高血壓的風險比較低。. 這項最新發現是希臘雅典哈羅科皮奧大學健康科學與教育學院的研究人員，在追蹤20年的數據後得出的結果，研究結果發表在《歐洲臨床 ...
