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10 小時前 · 吃過晚餐後，隔一段時間還是覺得肚子餓？但是，想吃食物又怕胖，只好讓肚子餓的咕咕叫，很難入眠？究竟碰到這樣的情况，宵夜該吃什麼充飢才不會造成身體的負擔？以下推薦晚上肚子餓可以適當食用，不用擔心有負擔的6種食物：
2024年4月29日 · 1.選擇低脂肪食物 ：宵夜時選擇低脂肪的食物，如煮雞胸肉、魚肉等，可以避免攝入過多的油脂。 2.避免高糖食物 ：避免食用高糖分的食物，如甜點、含糖飲料等，這些食物會導致血糖快速升高。 3.選擇富含纖維的食物 ：例如蔬菜和全穀物，它們不僅有助於提供飽腹感，還能幫助消化。 4.控制食物量 ：即使是健康的食物，過多的攝入也會導致熱量過剩，因此控制宵夜的分量是非常重要的。
2024年5月13日 · 熬夜不僅會影響身體的各個系統，還會對大腦產生負面影響。 根據美國健康資訊網站《Healthline》提供的資訊，長期睡眠剝奪對全身上下造成的後果有：1.記憶力缺失2.容易情緒化3.免疫系統機能低下…等。 👉詳細閱讀：熬夜＝慢性自殺！ 晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機. 2.經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？ 4種食物助消水腫. 晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部浮腫；還有如果習慣熬夜，一旦睡眠不足時，除了會冒出黑眼圈以外，由於新陳代謝跟著減緩，以致體內廢棄物或水分無法順利排除，也會使臉部看起來水腫。 有臉部水腫問題，該怎麼辦？ 以下推薦4種有助消水腫的食物： 4種食物幫助消水腫. 1.冬瓜.
2024年5月2日 · 1.選擇低脂肪食物：宵夜時選擇低脂肪的食物，如煮雞胸肉、魚肉等，可以避免攝入過多的油脂。 2.避免高糖食物：避免食用高糖分的食物，如甜點、含糖飲料等，這些食物會導致血糖快速升高。 3.選擇富含纖維的食物：例如蔬菜和全穀物，它們不僅有助於提供飽腹感，還能幫助消化。 4.控制食物量：即使是健康的食物，過多的攝入也會導致熱量過剩，因此控制宵夜的分量是非常重要的。...
2024年4月26日 · 睡前吃太多宵夜對身體的危害更大，尤其是代謝慢的人和腸胃不好的人，應避免吃太撐。 如果晚上想加餐，應儘量提前一點，不要等快睡了才吃飯，實在忍不住想吃，就吃低熱量、粗纖維的食物，能減少飢餓感，防止熱量太多，對血糖和血脂都有好處。
其他人也問了
為什麼想吃宵夜?
熬夜對身體有什麼影響?
減肥可以吃宵夜嗎?
為什麼熬夜會胖?
2024年4月26日 · 2024.04.26 15:38. 宵夜. 健康. 助眠. 肚子咕嚕咕嚕叫，看看時間已是宵夜時段，這時候內心的天人交戰真的很痛苦，不吃晚上可能會餓到睡不著，吃了心裡罪惡感又好重，怎麼辦呀？ 半夜嘴饞 適合當宵夜的6種食物. 營養小當家 _ 阿罐營養師 分享六種適合在宵夜時段吃的健康食物： 1、綠香蕉：綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉，不僅可以增加飽足感，並能調節血壓及血糖；另外，綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂，可以讓你好入睡。 2、奇異果：毛茸茸的奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果，除了增添飽足感外，更有研究指出奇異果含有血清素，對於睡眠有很大的幫助。
3 天前 · 更年期筋骨僵硬、全身痠痛？筋很硬吃什麼？中醫指出，筋骨太僵硬會對身體造成負擔與影響，平常除了運動與拉筋改善外，也能透過食補多吃 3 大類食物，增進筋骨韌性、人不老！ 更年期女性痠痛、健忘、鬆散無力 中醫師余雅雯分享，門診中遇過一名更年期後的女病人，平時很晚睡，常覺得自己 ...
