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2024年5月15日 · 1. 容易養成習慣. 慢速減重容易讓人養成習慣，《美國臨床營養期刊》的一項研究指出，慢慢減重有助養成可長期持續的飲食和運動習慣。 2. 慢慢減重能維持肌肉量和基礎代謝率. 從生理角度來看，慢速減重有助於維持肌肉量，避免代謝率下降。 快速減重常會導致肌肉流失，進而使得長期維持體重變得更加困難。 《臨床內分泌與代謝期刊》上的研究指出，即使在大量減重並保持肌肉量的情況下，代謝速率仍可能顯著降低。...
2024年5月8日 · 台灣癌症基金會營養師徐桂婷表示，上述前10名早餐多為高碳水組合，不僅為精製澱粉，明顯缺乏蔬果，膳食纖維嚴重不足，可能在短時間內使血糖 ...
2024年5月24日 · 根據台灣癌症基金會今年發佈調查，最受國人歡迎的早餐選項為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」，如此高碳水且蔬果比例失衡的 ...
5 天前 · 2. 重點在「取代」。 該篇研究特別找來平時喜歡喝汽水的受試者，用水與代糖汽水去取代掉那些含糖飲料，熱量攝取降低，體重當然下滑。 3. 針對代糖汽水為什麼減重更有效，他推測是甜味滿足了受試者的味蕾，讓他們不再另外去尋求甜食的慰藉，因此達成了更好的熱量控制。 王思恒表示，這項研究指出，不管是喝水還是無糖飲料，都能幫助減重並保持體重。...
2024年5月20日 · 醫師表示，爬山是燃脂效果超好的運動。 （圖／Pixabay） 如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。 」他並提醒，爬山前一定要吃健康的原型碳水化合物，以免消耗肌肉，此外，爬山的速度應為還能說得出話的速度，燃脂速度會比過快或過慢都來得好。 蕭捷健在其 臉書...
2024年5月17日 · 民眾在進行低碳水循環時，除了減少碳水攝取外，多攝取好油也能促進脂肪燃燒、穩定血糖與胰島素，有利整體健康。
2024年5月11日 · 高GI精製碳水. 經常食用高GI精製碳水可能增加8%乳癌風險，且通常這類食物也會添加較多的糖，對身體造成負擔。 超加工食品. 高度加工的食品通常含有較多添加物，且營養價值低。 研究顯示，經常食用超加工食品會增加罹患乳癌風險10%。 不運動. 和有運動習慣的女性比起來，沒有運動習慣乳癌風險直接增加20~40%，平常有機會多爬樓梯、多走路都是增加活動量好方法。 喝酒....
