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4 天前 · 一般來說，營養師建議每人每天約吃2個手掌大的蛋白質，但事實上，就算同樣身高體重的人，手掌不會一樣大。也會因為各種因素，需要的蛋白質分量有所差異。 到底要吃多少才夠？只能自己嘗試、調整，才能知道最適合自己的分量。
3 天前 · 維持頭髮的潤澤的很重要！. 這也是你身體健康長壽的表徵：. 健康的頭髮潤澤特點：. 1.光澤感：健康的頭髮自然光澤，色澤均勻。. 2.彈性好：具備良好彈性的頭髮，能夠在外力作用下延展而不易斷裂。. 3.頭皮狀態良好：健康的頭皮無頭皮屑，油脂分泌平衡，無 ...
2 天前 · 來來來～拿出你的手掌比一下就知道囉！ 簡單來說，一份蛋白質要有7公克，正常成年人一天建議攝取量為6～8份。 更精細的算法，正常成人每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重X 0.8公克的蛋白質；以一個50公斤的人為例，每天至少要吃到約40公克的蛋白質。
2024年5月13日 · 依據衛生福利部國民健康署2018年10月發布最新版「每日飲食指南手冊」，強調「均衡飲食」涵蓋六大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、 蔬菜類、 水果 類、油脂與堅果種子類。...
2024年5月16日 · 「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，無論是大人、小孩、銀髮族都適用，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！ 讓豐傑生醫－潘品嘉營養師，帶你了解6大類地中海飲食，以及地中海飲食一週菜單、食譜，輕鬆進入養生健康的飲食習慣。 （一）地中海飲食金字塔起源. （二）地中海飲食金字塔怎麼看？ 金字塔最底層【每餐吃】：水果類／蔬菜類／全榖類／油脂類／水分. 金字塔第二層【每天吃】：魚貝類. 金字塔第三層【每1-2天吃】：雞肉類／乳品類／堅果類. 金字塔最頂端【每週吃】：紅肉類. 地中海型飲食5大原則. （二）營養師推薦6大類地中海食物，筆記起來！ 地中海料理食譜「紙包海鮮料理」（星期一） 地中海料理食譜「海鮮生菜沙拉」（星期二）
2024年5月12日 · 針對難以自行準備餐點的外食族，魏士航推薦「超商」是大家的好朋友，很容易找到符合211餐盤的選項，像是茶葉蛋、無糖豆漿、生菜沙拉和地瓜等，且現在的早餐店越來越有健康概念，也會有「沙拉＋雞胸肉」的組合，只要再適量地補充優質碳水化合物，也會是很棒的組合。 外食族及茹素者可挑選的211餐盤菜色。...
3 天前 · 手掌降血壓穴道：簡單又有效的保健方法 高血壓是現代社會的一大健康問題，根據世界衛生組織（WHO）的資料，全球約有22%的人口患有高血壓。高血壓不僅會導致心臟病、腦中風等嚴重疾病，也會影響日常生活的質
