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2024年5月31日 · 你是否常常沒辦法好好享受休閒時光,思緒甚至有時候會被工作綁架? 然而,擅長工作的人不會變得更幸福,懂得放鬆才能擁有人生,究竟該怎麼真正「讓心休息」? 本書作者是必須提前 3 個月才預約得到的日本超人氣心理諮商師、暢銷作家,告訴你好好放鬆不只是身體休息,也是一種思考方式,只要一個念頭就能更自在地享受當下,以下介紹他推薦、日常都可以做的 7 種心靈照護法! 文/根本裕幸,譯者/江宇婷. (1)將煩悶的心情不假思索地寫在筆記本上.
2024年5月14日 · 如果自律神經失調,身體會產生不適感,也比較容易產生負面情緒。 呼吸包含「吸氣」和「呼氣」。 吸氣時,主要是交感神經居優勢;呼氣時,則是副交感神經居優勢。
2024年5月27日 · 文/精神科醫師 陳嬿伊. 我遇過不少上班族,在工作壓力大的期間,一切將工作擺第一的前提下,犧牲掉自己的睡眠與休閒紓壓的時間。 若只是短期壓力,或許在這樣的情況下,自己還有可能調回原來健康的身心狀態;但若是長期處於一個壓力大的情境下,很多人會因為身心狀態的透支,讓身體慢慢地失去原本的平衡能力,最後變成了身心失調的狀態。 在這樣的狀態下,自己即使想睡也無法睡好;放假了,也無法好好休息放鬆。 就像一台壞掉的機器,即便按了停止鍵,還是無法控制地持續運作。 小婷是個業務繁忙的診所護理師,常常加班,容易晚睡。 最近新人報到,她除了需要花更多時間去帶新人外,還要面對其他同事離職後造成工作業務量變大的問題。
2024年5月31日 · 「雜訊出來囉! 」、「雜訊可能又出現了。 」請試著這樣說看看。 無論是減重減得不順利時、工作出包時、和主管產生芥蒂時、資格考沒通過時,還是出國留學受挫時,都盡量把原因都歸咎在雜訊上。 想要認同、接納現在的自己,必須客觀審視自己.
5 天前 · 1. 找出壓力的根源,而不是先做正念訓練. 有許多人感到壓力時,會直接利用正念訓練或是調整呼吸來試著讓自己放鬆,但他們忽略的問題的根本:壓力從哪來? 就像是 如果你跟不對的人結婚,你需要的是離婚,而不是選擇參加 8 週的正念課程。 如果你的工時太長,那麼請好好安排你的休息時間;如果你收到太多的 email,請試著尋找減少的方法,或著挑重要的開,其他丟進垃圾桶;又或是你有個有毒的老闆,那你可能需要思考該怎麼離開他。 2. 排定明確的任務優先順序,讓你聰明不費力. 有時壓力的來源,可能是一次進來太多瑣碎的雜事而讓你感到焦頭爛額。 當這種狀況發生時,先不要急著想要把它們全部處理完畢,花一點時間把先後順序排出來,再根據輕重緩急分配工作的時間。
5 天前 · 分享本文. 科技巨擘 Google 旗下的可穿戴裝置公司 Fitbit,推出最新的兒童智慧手錶 Fitbit Ace LTE。. 這款手錶鎖定 7 歲以上兒童族群,融入運動感測遊戲設計,讓孩子們在遊戲中動起來。. 手錶還可與父母分享位置及簡訊,。. 不同於以往為成人設計的計步 ...
2024年5月31日 · 根據 Getty Image 的報告,有高達 98% 的消費者認爲,影像的「真實性」有助於他們與品牌建立信任感;也有 9 成的消費者指出,會希望品牌可以揭露該素材是否有使用生成式 AI。