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2024年5月13日 · 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？有甚麼方法可以幫助睡眠？原來多種天然食物及助眠補健品都有助眠功效，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
1 天前 · 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
2024年5月13日 · 如何正確挑選助眠保健食品. 1.添加助眠成分營養素. 若真的想改善失眠，根據日本發表的國際期刊研究指出，GABA吃的含量至少要100毫克，才不會只是吃安慰劑。 足夠的GABA才能真正活化副交感神經，抑制交感神經，達到壓力消除、心情放鬆；另外對於鈣、鎂平常攝取不足的民眾，可以考慮在睡前補充適量的鈣與鎂，建議攝取比例為鈣：鎂=2：1。 2.無化學合成、無依賴性成分. 挑選睡眠產品格外注意，因為自己是長期要食用的，所以選擇無化學合成、添加物或有依賴性的成分。
4 天前 · 【助眠食物推介】除了飲牛奶之外，還有什麼食物可以幫助入睡？以下5種食物，能夠幫助大家一下子入眠，無需數綿羊也可以一覺睡到天明！助眠食物推介1：杏仁杏仁及一些其他種類的堅果都有助提升睡眠質素，研究指出，某些種類的堅果是睡眠調節激素 褪黑素的來源 [1]。
2024年5月19日 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣改變，確實能為睡眠障礙帶來改善，COSMO推薦15種食物不僅助眠解壓，還能消除疲勞～人人都需要呀！
其他人也問了
助眠保健食品有副作用嗎?
助眠科技產品能幫人治好失眠嗎?
安眠藥有什麼副作用?
如何挑選睡眠產品?
18 小時前 · 常聽到坊間有褪黑激素保健食品，褪黑激素促效劑則是醫師處方藥物，作用在褪黑激素受體，可幫助穩定生理運作，合乎24小時的週期。 且藥物比保健食品有更多確定的功效，也有更多的適應症。
2024年5月21日 · cosmopolitan柯夢波丹. 更新時間： 2024年5月21日 週二 上午4:03. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Oleg Breslavtsev....
