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1. 其他人也問了

   奇異果能幫助睡眠嗎?

   • 根據台北醫學大學的研究，奇異果中含有許多可藥用的化學物，其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 有失眠困擾的人建議在睡前1小時吃2顆奇異果幫助睡眠！ 但會擔心血糖數值的人或是覺得2顆的份量有點多的話，也可以從1顆開始嘗試。 奇異果富含大量的膳食纖維，英國利兹大學所做的一項研究顯示含有膳食纖維的水果可降低罹患心血管（CVD）、冠狀動脈疾病（CHD）的風險。 另外根據美國馬薩諸塞大學醫學院的研究，高纖維食物可以長時間保持飽腹，並控制血壓、膽固醇和血糖等代謝指標，它還可以減輕體重，通常建議糖尿病患者服用，但一次以1顆為限，或是將其糖份與其他醣份一併計算之。 奇異果中含有一種稱為奇異果蛋白酶的酵素，這種酶通常用來作為嫩肉劑，特性是能有效的幫助人體內蛋白質的消化。

   「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪個營 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003002174

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   奇異果要什麼時候吃?

   • 奇異果要什麼時候吃呢？ Dr. Monro跟另一個醫師在演講中指出，他們把正常沒有糖尿病的人，分成了好幾組。 一組飯前30分鐘先吃奇異果，再吃主食。 一組同時吃奇異果跟主食。 一組先吃主食，飯後再吃奇異果。 然後量測血糖的變化。 根據實驗的結果顯示，飯前30分鐘先吃奇異果再吃主食，血糖上升的幅度，還有血糖變化ｘ時間的面積是最小的。 其次是同時吃奇異果跟主食。 最差的是先吃主食，飯後再吃奇異果。 就是不要選擇在飯後才吃奇異果！ 為什麼先吃奇異果再吃主食可以降低血糖上升幅度？ 目前，人體內的實驗還在研究中，還沒有確切的答案。 不過依照他們提出的研究設計是非常詳細的，根本就是拿藥品的研究設計來做食物的科學研究。

   奇異果「飯前吃」還是「飯後吃」好？醫師告訴你，這樣吃奇異果才能 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000081961

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   奇異果的功效與作用有哪些?

   • 奇異果的藥用價值很高，是少數含有葉酸的水果；葉酸對紅血球的合成相當重要，紅血球可增加人體內氧氣、鐵的運用效率，尤其是孕前和孕期需要大量葉酸，促進胎兒的健康。 奇異果富含大量的維生素、礦物質，例如維生素A、B群、C、E，以及鉀、鈣、鐵和鎂。 這些成分的共同效用就是助於維持人體正常的生理機能，例如黏膜的完整、保持良好的視力、參與能量代謝等。 如果不喜歡奇異果的酸味非常建議可以將它做成果昔碗，與其他水果、優格、蜂蜜相互搭配後，就變成健康的甜點！ 將奇異果打成泥並加入幾片薄片，置入冰櫃後，健康又美味的奇異果冰棒就完成了～消暑的同時也吃進了滿滿的營養啊！ 奇異果帶皮吃好處更多？

   「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪個營 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003002174

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   奇異果會導致過敏嗎?

   • 奇異果含蛋白質抗原，的確可能導致過敏~奇異果過敏症狀，包括嘴唇口腔有發麻、刺痛或癢的感覺，也有人腹瀉、皮膚起紅疹或打噴嚏，建議五歲以下小孩或有過敏體質者，避免吃奇異果；第一次吃，最好從少量吃起，觀察反應再吃。 奇異果會引起過敏，則與成份中的三種蛋白水解酵素有關。

   奇異果容易誘發過敏原嗎? - 農業知識入口網

   kmweb.coa.gov.tw/knowledge_view.php?id=2537

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2. health.ettoday.net › news › 2774397睡不著？營養師公開「4大好眠習慣」 加碼6食物一覺到天亮 | ...

   health.ettoday.net › news › 2774397

   2024年7月11日 · 營養師黃品瑄鼓勵大家在日常生活中逐步實踐這些方法，以良好的生活習慣搭配健康均衡的飲食，幫助更多人改善睡眠問題，獲得高品質的休息，享受一覺好眠的幸福。

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4. blog.fjb100.com › article › improve-sleep-quality失眠吃什麼？專家：20多種「幫助睡眠的食物」一次掌握！

   blog.fjb100.com › article › improve-sleep-quality

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   失眠的你，知道有哪些助眠食物可以改善睡眠嗎？ 台灣人至少四分之一有睡眠問題，讓賴博士來如何告訴你透過飲食，補充哪些營養素改善失眠問題。 豐傑生醫媒體報導區

5. www.healingdaily.com.tw › articles › 夏天失眠-常見症狀夏天失眠、睡不好怎麼辦？4絕招＋助眠食物全面改善睡眠品質 - 療 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 夏天失眠-常見症狀

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   2024年7月12日 · 富含鎂的食物： 如燕麥、堅果、菠菜等，鎂能夠放鬆神經系統，促進睡眠。 富含褪黑激素的食物： 如櫻桃、香蕉等，中醫用藥中常見的纈草，是著名的安神藥，在養心安神、鎮定助眠方面有很不錯的效果，藥物中也含有大量褪黑激素，有助於調節睡眠 ...

6. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth常常熬夜的你該多吃這5種食物恢復精神？教你搭配正確補眠方法提 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   2024年7月15日 · 但是作息一時之間很難改，在白天如何靠飲食還有補眠把體力找回來也很重要，今天就一起來看看幫助補充元氣的食物，還有正確的補眠方法吧 ...

7. 影片

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     cw.com.tw

     睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠｜天下雜誌

     2014年1月12日

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     2:34

     bilibili.com

     “奇异果”居然是助眠食物？！这玩意儿堪称营养届的万金油啊～

     2022年10月4日

     觀看次數：4344

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     1:12

     youtube.com

     宵夜食物｜雞蛋、奇異果營養師推6食物助眠零負擔 香蕉要吃綠色｜01教煮｜宵夜｜雞蛋｜奇異果

     2023年8月10日

     觀看次數：9531

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8. www.setn.com › News累翻卻睡不著 營養師激推4類助眠食物：能緩解焦慮 | 健康 | 三立 ...

   www.setn.com › News

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   2024年7月15日 · 營養師張益堯建議，平時若有睡眠問題，除了改善生活習慣外，也可透過飲食幫助睡眠，分別是含色胺酸、維生素B群、鈣及鎂4種營養素的食物 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「奇異果」5大好處，抗癌、將血壓、保護眼睛！營養、熱量、功效 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年7月10日 · 根據官方的《膳食平衡指南》，水果的每日攝入量目標為200g，200g大概是兩份奇異果和橘子以及一份蘋果和梨，但實際上每天吃到這個份量的人少之 ...