高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦
小腹凸出不一定是胖！便秘、宿便囤積過多也會造成小腹突出的狀況，尤其便秘還會造成口臭、腹痛、膚色暗沉，馬上就來了解一下，吃哪些食物對解便秘最有幫助！可說是便秘剋星、也是營養師最推薦解便秘的10大食物！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
15 小時前
冷凍蔬菜沒營養？吃馬鈴薯會胖？營養專家希望別再流傳的6大迷思
蔬菜水果吃新鮮的最好？植物奶比牛奶更健康？你常聽到的營養知識，都是對的嗎？哪些是道聽塗說、哪些又被新研究推翻了呢？營養專家揭露6個常見的營養迷思，讓你吃的更健康。 無脂肪食物比高脂肪食物更健康；冷凍、脫水蔬菜不營養……，一些錯誤的營養觀念就像一首難聽的歌總是縈繞在你的腦海 ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2024年5月6日 · 想要增肌減脂，除運動更要攝取優質蛋白質。 減重醫師許芷瑜指，除雞胸肉外，雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖厚豆漿、豬里肌與蛋白粉，都屬優質蛋白食物，其中無糖厚豆漿中含大豆蛋白，還能降血脂，國健署也指，運動後應適量補充營養，才能增加肌肉量與提升代謝率，阻止脂肪堆積。 許芷瑜在 YouTube頻道...
15 小時前 · 肥胖的人是心血管疾病好發族群，還容易偏頭痛，營養師李婉萍表示，有研究發現肥胖的人偏頭痛比例較高，尤其好發於50歲以下女性，建議用5個 ...
2024年5月25日 · CTWANT. 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許的話，最好在家自行準備較好，5分鐘就能吃得健康。 （圖／CTWANT資料照） 字級設定： 小 中 大 特. 台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。...
2024年5月21日 · 李婉萍表示，要改善這種因肥胖所導致的身體發炎，可從改善飲食面著手，減肥需要靠意志力，以下為6個「減肥抗發炎飲食策略推薦食材」。 多吃蘆筍：蘆筍含有寡果糖，這也是一種膳食纖維，又稱益生元，除了蘆筍外，大蒜、香蕉、韭菜裡，也都含有寡果糖，吃了有助改變腸道內益生菌，讓好菌增加，降低身體發炎反應。...
2024年5月7日 · 第一組便便順暢組：無糖優格作為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，讓排便順順利利。 第二組高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳。 第三組吃飽好上工組：男生或是自覺食量偏大者，可以考慮肉蛋吐司＋黑咖啡、里雞蛋餅＋無糖拿鐵、鐵板麵＋無糖豆漿。...
5 天前 · 1、含豐富的植物性食物（水果、蔬菜、 麵包、穀類、豆類、堅果和種子類等）；少加工肉類食品（香腸、火腿、貢丸等）、以當季新鮮及在地的食物為主。 2、只有在特殊的場合吃甜食、糖或蜂蜜。 3、橄欖油為主要油脂來源。 4、少量或適量攝取乳製品，例如乳酪和原味優格。 5、每周少於4顆雞蛋；減少紅肉攝食頻率和分量。 6、少量到適量飲酒，通常與餐一起食用。...
2024年5月27日 · 有助減肥、控制血糖：減肥吃低熱量食物，可抑制飢餓感，每100公克南瓜中熱量為69大卡，低於地瓜（109大卡）、馬鈴薯（77大卡）、芋頭（115大卡 ...
