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1. 其他人也問了

   一天要喝多少水?

   • Q1：一天該喝多少水？ 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。

   喝水怎樣喝才有效？營養師6大QA教你喝出好氣色 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6008/6561135

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   每天喝水會怎樣?

   • 每個人每天能喝的水量是有限制的，如果超量，就可能導致 ex. 水腫、活力下降、體重增加、咳嗽…等等不適的症狀。 另外，若過量喝水也可能導致─水中毒 (低鈉血症)，常發生在運動前後短時間大量補充水分，導致身體無法一次接納這麼多的水分而引起。 攝取的水份需要透過腎臟代謝，若短時間內攝取速度 > 腎臟製造尿液速度， 多餘的水分就會稀釋血液中的電解質 (主要是納離子)，就容易產生低血鈉症狀，低血鈉會使腦部無法正常運作，產生痙攣、休克症狀，嚴重甚至會死亡。 因此就算運動後覺得很渴，也建議一個小時之內不要一次喝超過 1 公升的水，並且可以搭配電解質補充，有助於體內的重要機能正常運作。

   每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更 …

   blog.vitabox.com.tw/2019/08/drink-water-daily-importance-right-way/

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   小朋友一天要喝多少水?

   • 到底小孩子一天要喝多少水才夠？ 要怎麼分辨孩子每天喝的水夠不夠呢？ 讓 Heho 營養師宜庭來告訴你！ 大家都知道水在人體中非常重要，是維持生命不可或缺的元素，在小孩成長的過程也是一樣，水份與大腦的學習力、專注力和情緒都有關係。 一天要喝 8 杯水，或是 2000 cc 這種說法很多人都不陌生，不過其實每天的 水份需求跟年齡、性別、天氣、運動、疾病或生理狀態都有關係 。 以下是世界衛生組織對各年齡層給予的水份足夠攝取量建議，但 這邊指的是「總液體攝入量」，包含喝的牛奶、湯品、飲品和食物中的水份等等 ，食物中的水份約佔液體攝入量的 20% ，但每個人的生活和飲食型態差異很大，不容易估算單純由水粉來的需求量。

   小孩喝水的量要到 2000 cc 嗎？教孩子觀察兩個身體警訊自發喝水 - Heh…

   kids.heho.com.tw/archives/143467

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   喝太多水會怎樣?

   • 鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水 (240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康。 Q2：喝太多水對身體造成的影響？ 喝太多水造成血液中的電解質 (尤其是鈉)濃度被稀釋。 鄭穎倢表示，血清鈉濃度太低稱為低鈉血症，為了平衡細胞內外液的電解質濃度，血液中的水就會滲透進入細胞，造成細胞膨脹以及電解質稀釋。 症狀有頭痛、視力模糊、肌肉痙攣、抽蓄，罕見的情形下會死亡。

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2. tw.news.yahoo.com › 多喝水-到底要喝多少水-醫師「多喝水」到底要喝多少水？醫師：除了8杯水還可以「看體重決定 ...

   tw.news.yahoo.com › 多喝水-到底要喝多少水-醫師

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   21 小時前 · 一般建議成年人每天攝取約 8 杯水，約 2 公升，以維持良好的水分平衡。另一種計算方法是根據體重，每公斤體重乘以 30 毫升，例如，體重 60 公斤 ...

3. news.pchome.com.tw › healthcare › healthylives「多喝水」到底要喝多少水？醫師：除了8杯水還可以「看體重決定 ...

   news.pchome.com.tw › healthcare › healthylives

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   21 小時前 · 夏季是泌尿道感染的高發季節，最好的預防方法就是多喝水，但究竟每天要喝多少水才足夠呢？戴槐青醫師在其臉書專頁《幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師｜新北三重永和好幸福體系 總院長》就來為大家解答。 一般建議成年人每天攝取約 8 杯水，約 2 公升，以維持良好的水分平衡。

4. 影片

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     喝水全攻略！一次弄懂人為什麼要喝水、怎麼喝、喝多少，破解喝水迷思！

     2023年11月27日

     觀看次數：38.1萬

   • 

     health.ettoday.net

     一天喝多少水才會瘦？醫答案驚呆了　「這3時機」慢慢喝最關鍵 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2022年2月20日

   • 

     8:28

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     每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」？已經被騙很久了，還要再騙下去嗎？| 60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】

     2020年7月5日

     觀看次數：72.2萬

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5. n.yam.com › Article › 20240613607585「多喝水」到底要喝多少水？醫師：除了8杯水還可以「看體重決定 ...

   n.yam.com › Article › 20240613607585

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   21 小時前 · 夏季是泌尿道感染的高發季節，最好的預防方法就是多喝水，但究竟每天要喝多少水才足夠呢？戴槐青醫師在其臉書專頁《 幸福神捕 滴水不漏 ...

6. www.4gtv.tv › article › 2024061303000009「多喝水」到底要喝多少水？醫師：除了8杯水還可以「看體重決定 ...

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7. www.thehubnews.net › archives › 396436這樣喝水對嗎？Penny營養師的夏日補水秘訣 | 新頭條-TheHubNews

   www.thehubnews.net › archives › 396436

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   2 天前 · 喝水學問大！一天要喝多少的水分呢？ 美國農業部跟歐洲食品安全局(EFSA)都有提出相關的數據， 台灣的營養學家跟醫師提出了簡單的水量計算方式： 健康成人一天所需要的飲水量＝成人體重(公斤)*30毫升。 各年齡層每日建議水量：

8. www.setn.com › News一天喝多少水才夠？泌尿醫給出數字了 3水果也能補充水分 | 健康 ...

   www.setn.com › News

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   5 天前 · 夏天是泌尿道感染好發季節，其中最好的預防方式就是多喝水，但一定會有人好奇，到底要喝多少水才夠？好幸福泌尿科體系戴槐青總院長給出一個 ...

9. topick.hket.com › article › 3768932飲水迷思｜6種飲水方式恐增4患癌風險 營養師揭9大最佳喝水時機 - ...

   topick.hket.com › article › 3768932

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   2024年6月1日 · 營養師教正確飲水方程式. 除了要儘量避免環境毒素風險，飲水也要看時機及份量。 台灣營養師程涵宇指出，有6大重要功能，包括促進代謝、排除廢物、代謝營養素、調節體溫、構成細胞成分，以及潤滑作用。 她又列出9個重要的喝水時機，以及在該時機飲水的作用： 點擊圖片放大. +8. 程涵宇提醒，飲水速度不宜太快，也應培養飲水的習慣，不要在想到的時候才喝、沒想到就不喝；另外她亦指出不要猛灌水，指對身體並沒有好處。 至於每天應該喝多少水，她就建議用體重（kg）x 30ml的方式算出一天的目標飲水量，如果正處於減脂期間，則可以用體重（kg）x 40ml來計算。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。