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- 〔健康頻道／綜合報導〕提到減重，多數人第一個想到的往往是節食、少吃。 營養師劉雅惠指出，節食短期可以減少好幾公斤，但實質上減少的是水分跟肌肉，一旦放棄節食，恢復正常飲食後，復胖回去的就是脂肪，越減越難瘦，她表示，每週減0.5到1公斤是最理想減重速度，速度慢，也會越慢遇到停滯期，身體負擔也會越少。
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4672554
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5 天前 · 吃蛋白質減重 搭配 1 食物才會成功. 日本營養師エダジュン指出，我們平常飲食會攝取到 3 大營養素，所謂的蛋白質減重法，就是減少「碳水化合物（醣類）」和「脂肪」的比例，多攝取難以轉換成脂肪的「蛋白質」。. 看更多： 減重吃1食物增肌減脂 ...
2024年5月21日 · 〔健康頻道／綜合報導〕提到減重，多數人第一個想到的往往是節食、少吃。 營養師劉雅惠指出，節食短期可以減少好幾公斤，但實質上減少的是水分跟肌肉，一旦放棄節食，恢復正常飲食後，復胖回去的就是脂肪，越減越難瘦，她表示，每週減0.5到1公斤是最理想減重速度，速度慢，也會越慢遇到停滯期，身體負擔也會越少。 劉雅惠於臉書粉專「 營養師Emma 」發文表示，長期熱量攝取太少，身體會自然而然出現自我防禦機制，降低基礎代謝率，一旦放棄節食就會越減越困難。 減脂一定要慢慢地來，千萬別想一步登天。
1 天前 · 很多人減重斤斤計較卡路里，減重醫師魏士航以自己減重20公斤的經驗，告訴大家控糖比減重更重要，他說，若飯前飯後血糖差距大，除會很快餓想 ...
2024年5月15日 · 〔健康頻道／綜合報導〕明明認真減肥為何老是復胖？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，減重不復胖，最重要的秘訣是，減重速度越慢，復胖的可能性越低。
2024年5月9日 · 健康. 一輩子都在「減重」？ 中醫師：不慢慢瘦，復胖一次比一次更快. 違反人性的減重法，沒辦法長期執行：一旦停止，體重就會馬上加回來。 遠見好讀. 2024-05-09. 瀏覽數 1,500+. 《慢慢「瘦」才最快》／僅為情境圖，取自unsplash. 聽遠見. 經過這些年的臨床現場，我發現大部分病人在尋求醫師的幫助時，都有個最大的核心問題──只關注「怎麼讓自己瘦下來」，且「想要很快瘦下來」。 每次遇到新的患者來看診，我都會問他們一件事情：「你為什麼要來找我？ 」不理解自己為什麼要減重，只能一直在變胖、變瘦之間來回，也因為減重不成功或者是復胖而感到挫折，這是我非常不樂見的情況。 （本文節錄自《慢慢「瘦」才最快》一書，作者：陳立哲，博思智庫出版，以下為摘文。
2024年5月24日 · 中藥減重 先從打造瘦身體質. 整體來說，中醫減重分成針灸、埋線、中藥三種，患者該如何選擇？ 由於每個人的體質都不同，不妨先從中藥開始，像是痰濕、肝鬱、氣虛….等不同體質，除非體質改善，才能達到體重下降的目標，再針對如蝴蝶袖、小腹等部位，以針灸或埋線來進行局部塑型。 以 痰濕體質 為例，大多是久坐的上班族，加上下午常易團購如炸物、甜點….等下午茶，此時除了服用 去除痰濕的藥材，亦可多吃如四神湯、生薑、薏仁…等食材，達到健脾胃、利溼的效果 ；至於 肝鬱體質 常受到工作壓力大、睡眠品質差、暴飲暴食….等因素影響，整腸健胃的藥材有助於改善肝鬱；若是 陰虛體質 幾乎是熬夜族，應以養目藥材為首選；一旦體質改善將可促進代謝，再補充抑制食慾、增加基礎代謝率的藥材，使減重成效大幅提高。
2024年5月17日 · 減重期間的營養素攝入量應根據個人的體重、活動水平、減重目標等因素進行調整。. 減重菜單的原則是熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少 100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物比例，並適量 ...
