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2024年5月16日 · 各位想必都經歷過熬夜或通宵，隔天肯定身體不舒服。 或者半夜吃零食，也會有罪惡感。 人的內臟也由生理時鐘掌管，大致將一天二十四小時分成三個時段，分別是「排泄，消化，吸收」。 凌晨四點到中午屬於「排泄」時段，將體內多餘物質排出體外，比方說我們睡覺的時候會流汗，就是一種排泄。 排泄時段會將體內的疲勞物質、毒素和廢棄物混在汗水、尿液、糞便中排出體外，所以我們一起床就想尿尿。 有花粉症的人肯定知道早上起床會「涕泗縱橫」，猛打噴嚏流眼淚，這也是因為身體在排泄時段會試圖從各種管道排放毒素和廢物。 從中午到下午八點是「補充營養與消化」時段，下午八點到凌晨四點是「吸收與代謝」時段。 中午到下午八點之間要用餐，攝取營養，消化食物；接下來的代謝時段，身體會吸收營養，修補破損部位，維持我們的健康。
2024年5月9日 · 調查也發現，多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果 [1]，徐桂婷營養師表示，若想提高每日蔬果攝取量，不妨從早餐增加蔬果，且早上為人類腸道反射最靈敏的時段，這時補充蔬果，豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。. 也有研究指出，起床兩小時內 ...
2024年5月18日 · 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，即使睡了還是會繼續保持健康。 到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場。 身體都要休息了，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。 而且早上又匆忙，沒有細嚼慢嚥就吞下肚，吃下大量碳水化合物、蛋白質和脂肪，必須消耗大量酵素來消化，當然只能逼休息中的酵素開工。 而且早上的腸胃還沒有完全清醒，無法發揮全力，這就成了消化不良的主因。 使用酵素同時要消耗大量能量，所以吃個豐盛早餐代表一大早就要消耗許多能量，這當然就撐不到晚上。 可以說吃早餐反而讓你一早就沒精神，中午想睡覺，而且怎麼睡都還是累。 另外，吃早餐會造成血糖驟升驟降，更容易肚子餓，午餐和晚餐都會吃過頭。
6 天前 · 北大減肥課已開設二年，該課程不僅幫1／3的學生成功減重5％以上，最高紀錄有同學一學期減重15公斤。. 北大於2022年秋季學期開設減肥課。. 《體能提升：運動與膳食》是北京大學為本科生開設的體育必修課之一。. 可以在學校開設的全部體育必修課中選擇4門 ...
2024年5月15日 · 天氣逐漸變熱，在高溫的暴露下，人們容易焦慮、緊繃。. 圖／freepik. 【中國時報 林周義】進入春夏季節交替，不少民眾都因劇烈的天氣變化，情緒出現波動。. 精神科醫師表示，其實早在冬天轉春天時，這樣的影響就出現，但在春夏交替之際更為明顯 ...
3 天前 · 這句招呼語在中文相當於「你好嗎？」。在民以食為天的文化中，問候他人吃飯了沒，是關懷的表現。中國早年因戰亂、飢荒、貧困、糧食短缺，老百姓始終吃不飽。或許正因如此，這短短幾字成了關切他人過得好不好的一種表達方式。 然而這句話也隨著時代演變，如今世界各地的華裔族群間 ...
2024年5月11日 · 將纖維換成水溶性纖維為主，也刻意放慢了吃飯的速度，再加入不同的益生源及益生菌輔助治療後，從氣體「卡在」胃裡的感覺進展到能夠打嗝或排氣。在益生菌介入2 個月後，脹氣跟便祕都改善了許多，回診自述已不會脹到無法入睡。 臨床表現及診斷幾乎每個人在一生中都會遭遇到覺得腹脹不適的 ...
