吃魚油會胖嗎 相關
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2024年2月28日 · 魚油功效則有維持心臟健康、腦部功能、關節健康、改善皮膚問題、增強免疫系統、保護眼睛、抗發炎作用，它在餐後吃最好，另外也可以特別選在 ...
- Serena Hu
2024年8月23日 · 魚油因為其豐富的Omega-3脂肪酸而成為保健食品的熱門選擇，但你知道魚油怎麼吃效果最好嗎？ 有哪些魚油禁忌需要注意？ 今天我們就來讓營養師教你魚油的正確吃法以及食用時的魚油禁忌，教會你魚油怎麼吃！
2024年8月26日 · 吃魚油禁忌一：食用過量. 補充營養保健品並不是量越大越好，過量的魚油可能會造成腹瀉、口臭、噁心等身體不適， 衛生福利部食品藥物管理署 ( FDA ) 建議每日食用Omega-3不可超過2克， 美國國家衛生院（NIH） 也有根據不同性別與年紀，分別提供建議的攝取量。 吃魚油禁忌二：正在服用阿斯匹靈、抗凝血劑等藥物. 因魚油具有抗凝血效果，所以正在使用如阿斯匹靈等非類固醇消炎藥、或抗凝血劑藥物時，要格外注意出血的風險，建議先行與醫生諮詢專業意見。 吃魚油禁忌三：準備進行手術. 針對準備進行手術者，魚油的抗凝血功能可能會增加手術中或術後出血風險，應盡量避免食用魚油。 以上3種情況千萬要注意，如想了解更多魚油相關的禁忌，請參考： 魚油什麼人不能吃？ 掌握食用注意事項，這7大族群千萬要避開！
2024年8月26日 · 根據 衛生福利部食品藥物管理署 (FDA) 建議：Omega-3脂肪酸的每日攝取量為1000mg以上、但不超過2000mg。 然而在魚油保健食品中，除了營養素還附有「脂肪」，過多食用仍會造成不必要的負擔，所以如何得知自己的攝取量？ 究竟吃幾顆魚油才會達標？ 答案是要取決於「DHA與EPA加總起來的濃度」。 濃度該怎麼算呢？ 假設有顆1000mg魚油，含有DHA 100mg、EPA 200mg，魚油養分總和即是DHA+EPA共300mg，而1000mg中有300mg的DHA、EPA，濃度即等於30%。 以「DHA與EPA加總起來的濃度」為標準，選購濃度高、營養素高的魚油才能有感調節體質，並且避免肥胖疑慮！ 魚油一定要每天吃嗎？ 魚油食用頻率依個人習慣而定！
2024年8月26日 · 魚油屬於脂溶性營養成分，而食物中的脂肪能協助身體獲取魚油養分，並促進脂溶性維生素的吸收，因此建議魚油可於飯後補充，尤其推薦搭配較豐盛的午餐或晚餐。 食用魚油注意事項二：適當劑量. 依據 美國國立衛生研究院 的魚油食用建議，每日攝取1.1-1.6克的Omega-3就足夠日常所需，孕婦則建議可多補充一點，為自己補足營養的同時兼顧寶寶健康。 衛生福利部食品藥物管理署 ( FDA ) 同樣建議每日需要補充1～2克的Omega-3， 世界衛生組織 亦有提及可補充3g以內的Omega-3，以保持身體健康。 延伸閱讀： 吃魚油好處有哪些？ 認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！ 魚油什麼人不能吃？ 這7大族群要注意！
1 天前 · 由於魚油是脂溶性營養素，需要結合食物中的脂肪才更容易被人體吸收，也因此多建議隨餐補充，或是飯後30分鐘內食用為佳；加上吃下的魚油需要經過食道、胃，來到小腸、大腸，每過一關其吸收率就會打折；而且人體每天的吸收狀況也會受到壓力、情緒及飲食影響而有所變化。
2024年8月20日 · 3.魚油怎麼吃最好. 魚油屬於脂溶性營養素，要避免空腹食用，建議於飯後服用，搭配食物油脂，提高吸收度。. 魚油與日常會補充的維生素C、維生素B、維生素D、葉黃素等都可以一起食用，但與富含鈣質營養補品則建議有區隔時間。. 需要持續食用 4 到 6 ...
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