搜尋結果
2024年5月15日 · 林舜穀建議，進行穴位按摩時，選對時間能達到更好效果，例如早上或開會前、讀書前按摩促進清醒的穴位，睡前按摩放鬆的穴位，助眠超有感。 現代人手機成癮，常伴隨睡眠障礙問題，常見失眠、頭痛以及視網膜損傷等症狀。 林舜穀指出，針灸治療可作為一種干預手段，透過針灸穴位刺激，扎針百會、神庭、印堂、安眠、合谷、內關、神門和三陰交等穴位，治療持續7天，每天30分鐘，有助於恢復生理節奏，降低焦慮、抑鬱的負面情緒。 9大穴位改善睡眠障礙 製表／廖靜清. 延伸閱讀： 半夜打不到惱人的蚊子，又怒又睏怎麼辦？ 不是電蚊拍，害蟲防治公司建議用「1家電」最快驅蚊. 本文獲「元氣網」授權轉載，原文： 刺激放鬆穴位、恢復生理節奏 中醫教你按摩9穴位有助改善睡眠. 責任編輯：陳宛欣. 核稿編輯：林勻熙.
6 天前 · Peggy. 想擺脫失眠困擾？ 試試中醫的助眠穴道按摩吧！ 用酸痛貼布+綠豆來按摩穴道，再搭配調整生活作息，幫助你改善失眠，快速入睡。 文章目錄. 現代人生活忙碌壓力大，許多人都有失眠或淺眠的困擾。 睡不著又不想吃安眠藥，該怎麼辦呢？ 不妨可以試試中醫的助眠穴道，透過穴位按摩，再搭配調整睡眠習慣，來幫助你快速入睡，重拾高品質的好眠。 手部助眠2穴道，簡單好記又有效. 中醫可緩解失眠的穴道很多，為了方便居家操作，本篇介紹兩個好記又有效的手部助眠穴道。 內關穴、神門穴是中醫常用的助眠穴道。 根據＜護理雜誌＞的研究資料 ，在臨床護理上，針對中風後的失眠患者，在內關穴和神門穴進行針灸，對改善失眠有顯著效果。 一般人在家也可以幫自己或長輩按摩助眠。 助眠穴道1：內關穴.
2024年4月29日 · 失眠是十分普遍的問題，不少朋友到最後只能依靠藥物入眠，如果有其他方法改善大家一定更願意做。 WH特別整理助眠的6個瑜珈動作，希望可以透過這些資訊改善你的失眠問題、從源頭解決你的困擾。
2024年5月15日 · 睡不著、失眠了怎麼辦？中醫師教你一圖看全身「助眠9穴道」，每...
2024年5月7日 · 閱讀全文. （圖片來源：unsplash） 1. 失眠怎麼辦丨睇清失眠原因. 失眠的成因主要分為原發性和非原發性兩大類。 非原發性失眠可能由心理健康問題、生理疾病、長期不當用藥，或其他睡眠相關問題引起。 研究指出，隨著年齡增長，失眠的發生率也隨之上升，超過三分之一的七十歲以上老年人受到失眠的困擾。 而且，女性比男性更容易遭遇失眠問題。 失眠的原因大致可分為以下四類： 2. 失眠怎麼辦丨壞處：增糖尿病、失智、肥胖風險！ 研究發現，長期失眠會降低大腦的排毒功能，導致類澱粉蛋白在腦部積累，增加患失智症的風險。 此外，睡眠與血糖穩定有著密切關係，睡眠不足會導致血糖波動，進食後血糖更易升高。
2024年5月7日 · 1. 失眠湯水丨甘麥大棗茶. 這款茶飲結合了浮小麥、大棗與甘草的天然成分，透過簡單的烹煮過程，釋放出能夠安撫心靈的功效。 適合在一週內多次飲用，尤其對於體質虛弱的人群更是有益，能夠幫助養心、安神、止汗，並促進睡眠。 將三至四碗水倒入鍋中，加入所有材料浸泡。 使用強火將水煮沸，然後轉小火繼續煮二十分鐘。 此茶飲可作為日常飲品，像水或茶一樣飲用，對於改善睡眠有顯著效果。 （圖片來源：新傳媒資料室） 2. 失眠湯水丨健脾安神湯. 這道湯品精選了淮山、茯神、酸棗仁、龍眼肉、蓮子、大棗與瘦肉等多種食材，經過精心烹煮後，能夠有效地補充體力，增強脾胃功能，並且達到安神的效果，特別適合心脾兩虛的人群。
2024年4月29日 · 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3. 飲食控管： 愈靠近睡眠時間，愈需要避開消化困難或份量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的尼古丁與咖啡因。 4. 限制白天睡眠時間： 白天睡眠時間應不超過1小時，理想的午休小憩，建議安排介於20～30分之間，如若太長會干擾晚上入睡與睡眠品質。 5. 規律運動： 規律運動有助於強化體內的清醒睡眠循環，並改善深層睡眠。 應避免於睡前進行激烈的運動，而破壞睡前所需要的平靜與放鬆。 6.
