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經常失眠怎麼辦?
失眠要吃藥嗎?
6 天前 · 健康飲食. 還為失眠困擾不已嗎？ 15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！ 明明好累好想睡，一躺床後卻睡不著～多攝取這15種食物，助眠超有感. By Mia Shen and ANDREA LU Published: 2024/05/19. COSMO....
2 天前 · 失眠困擾不少港人，註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，本港一名45歲女子持續失眠2個月，除了因壓力大，還因為在春天愛吃1類食物，導致影響睡眠質素。該女子求診中醫，服用中藥2個月調理後，終改善失眠問題。陳醫師講解港人常見的失眠類型，並介紹預防失眠的湯水食療。
2024年5月13日 · 原來多種天然食物及助眠補健品都有助眠功效，本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！ 閱讀全文. 172202次閱讀. 助眠 失眠 睡眠 補充劑 褪黑素 飲食健康. 助眠保健品推薦 | 失眠不但降低工作能力，更可能造成嚴重的精神困擾。 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難？ 有甚麼方法可以幫助睡眠？ 褪黑素是甚麼？ 原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效，本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
3 天前 · 1. 睡前喝凍麥茶. 坊間不少失眠人士都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠，不過西野精治就指出，其實人體溫度下降才是最佳入睡的狀態；他表示，溫熱的飲品其實有提神、喚醒身體機能的作用，並不適合在睡前飲用。 另外亦有人會選擇在睡前酒精類飲品，他就指出，雖然酒精的確有助入睡，但卻會讓人停留在淺層睡眠的狀態，最終無法得到足夠休息。 他就建議，可在睡前飲用冰凍的無咖啡因麥茶，令體溫下降，從而改善睡眠質素。 2. 室溫調整至24至28度. 西野精治透露，在冷氣房內睡覺有助提升睡眠質素，但就需要留意冷氣風口位不能直接面向身體，並預設時間制，在睡覺後1至2小時左右關掉冷氣。 這是因為強烈的溫差會導致身體出汗，汗水會覆蓋皮膚，導致體溫上升卻不能散熱；而體溫高正是失眠和睡眠質素差的原因之一。
2024年5月12日 · 上班族壓力大，經常在白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，導致許多人開始依賴安眠藥。 該如何解決失眠問題？ 神經內科陳允中醫師接受《健康療天室》訪問時就教大家如何自我評估失眠狀況，並傳授「5大...
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2024年4月29日 · 告訴你失眠原因以及改善失眠問題的8個方法. 這幾招睡前做真的超有感，大家快快筆記起來！ By Leah Han Published: 2024/04/29. yeh.shaa_ 失眠是十分普遍的問題，不少朋友到最後只能依靠藥物入眠，如果有其他方法改善大家一定更願意做。 WH特別整理助眠的6個瑜珈動作，希望可以透過這些資訊改善你的失眠問題、從源頭解決你的困擾。
2024年5月18日 · 失眠怎麼辦？ 了解失眠原因，學習台灣名醫的6個助眠妙招，提升睡眠質素，改善健康。
