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2 天前 · 在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的 ...
4 天前 · 减肥期间，你可以选择一些低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全谷类、薯类、豆类等，既能满足身体对能量的需求，又能减缓血糖上升的速度，有利于控制体重。
2024年5月31日 · 单糖是最简单的碳水化合物，包括葡萄糖、果糖和半乳糖等；双糖则是由两个单糖分子组成的，比如我们熟悉的蔗糖、乳糖和麦芽糖；寡糖是由3到10个单糖分子聚合而成的；而多糖则是由更多的单糖分子聚合而成，比如淀粉和纤维素。
2024年5月11日 · 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。 主要由碳、氢、氧所组成。 葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖……
2024年5月15日 · 在进行力量训练的过程中，合理的碳水化合物摄入对于提供能量、促进肌肉生长和恢复至关重要。. 本文将深入探讨力量训练前后的碳水摄入策略，帮助您了解科学的饮食规划与营养搭配，确保您在 锻炼 中能够充分发挥潜力，获得最佳效果。. 一、理解 ...
15 小時前 · 高碳水化合物食物排名表 2019年12月31日 香蕉能够增加体重可不是浪得虚名,它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加,不过好在它不会是肌肉组织。 14. 坚果 所有坚果都对心脏有益,但它们...
2024年5月27日 · 碳水化合物. 在当代人的饮食中，碳水化合物是非常重要的能量来源。 绝大多数人类个体都需要通过大量来自不同食物的不同类别的碳水来给我们的细胞提供大量能量（除了推崇极低碳水饮食的人，上一篇已经说过这种饮食的盲盒可能性，今天不赘述）。 很多人把碳水化合物与糖直接划等号，其实是个误区 。 糖和淀粉，是碳水这个大家族中两种主要的可消化碳水。 但，糖只是个很小的家族，而这个小家族也只是碳水化合物这个大家族中的一个小分支罢了。 糖类 ，包括了像葡萄糖、果糖这样的单糖，也包括了像蔗糖、乳糖这样的双糖。 为了更清晰记住它们， 我们管它们叫简单糖类 。 淀粉，主要来自于粮食和薯类食物，比如咱们常吃的大米、小米、小麦、玉米、红薯、土豆等。
