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膽固醇是壞東西嗎?
2 天前 · 至於該如何降低壞膽固醇? 他分享7招,包括飲食、運動、維持健康體重、管理壓力、戒菸、降血脂藥物;另外,若是家族性高膽固醇血症患者,可 ...
2 天前 · 第二,運動,研究顯示,運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯,並增加好膽固醇,每週五天每天至少30 分鐘中等強度有氧運動。第三,維持健康體重 ...
2024年5月9日 · 如何降低膽固醇的湯?降低膽固醇的湯可以透過飲食調整、運動療法、植物固醇攝入、降脂藥物、纖維補充劑等方法來實現。如果症狀沒有改善或者出現新的不適,應儘快就醫。飲食調整 透過減少高脂肪、高膽固醇食物如紅肉、乳酪和黃油的攝入量來 ...
2024年5月17日 · 對於一般健康的民眾,可以容忍比標準高 30 ~ 40 mg/dL ,這種情況也許還不用立刻吃藥,可能先做飲食控制來設法降低;但對於心臟曾放過支架、腦中風過、三高患者,則需要將低密度膽固醇控制在 100mg/dL 以下,甚至有美國研究指出,在多次心肌梗塞的患者身上,需要降 55mg/dL 才安全。 因此,即便是年輕人,但已經有風險因子,指數也非常高,還是需要控制。 看更多: 70歲婦早餐吃粥少做1事釀三高、脂肪肝! 吃燕麥就比粥好? 加1物才健康. 膽固醇數字高就糟了? 好壞膽固醇代表意義不同. 陳冠任將好壞膽固醇的作用分別形容成是「垃圾車」與「丟垃圾的人」。
2024年5月6日 · 國健署 提醒,運動後應適量補充均衡的營養,才不會讓肌肉流失,並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率,進一步阻止脂肪堆積。 運動後進食有3大重點,分別是「時間」、「種類」及「熱量」,建議每次運動後1小時內進食,且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食,進食時更要注意細嚼慢嚥。 至於慢性疾病,例如糖尿病、高血壓或腎臟病等病人的運動後飲食,則建議諮詢營養師給予個別的飲食設計。 ☆健康新聞不漏接,按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 葉立斌/核稿編輯想增肌減脂除運動之外,攝取足夠優質蛋白質是重要關鍵。
2024年5月9日 · 無論中藥或西藥,要維持並長期控制膽固醇在正常範圍內,平常就要注意飲食習慣,不只要減少壞膽固醇攝取,也要同時增加好的膽固醇攝取,讓身體擁有更多元充足的營養素。 以下是給高膽固醇血症的11大飲食建議。 1、每天均衡攝取六大類食物,包括奶全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 2、應少吃油炸、油煎或油酥的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 多吃深海魚類,如:鮭魚、鯖魚、鮪魚等。 3、避免膽固醇含量高的食物,如內臟類(腦肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵等,以及帶殼海產類(牡礪、文蛤、鮑魚)、章魚、魷魚等。 4、少吃反式脂肪酸含量高的氫化油脂,如含氫化植物奶油、烤酥油之糕餅、西點與速食食品。
2024年5月2日 · 營養師建議務必控制體重、健康飲食、適量運動、控制血壓、定期健檢,也可以補充紅麴、納豆激酶、 Omega-3 等保健食品,幫助身體抗發炎、抗氧化、調節血脂、血壓。 紅麴功效:降膽固醇、血壓! 紅麴禁忌、保存祕訣. 營養師羅瑋如表示,紅麴中含有一種稱為「紅麴菌素」成分,能夠有效抑制體內膽固醇合成,尤其是能降低 LDL (低密度脂蛋白)膽固醇。 而紅麴所含的成分γ - 胺基丁酸( GABA )也被發現對於血壓有調節作用,另外,紅麴含有豐富的抗氧化劑,有助於清除體內自由基、協助身體抗發炎。 羅瑋如提醒,紅麴的補充時間較無限制,但紅麴菌素的劑量應在 4.8mg 以上、 15mg 以下最為理想。