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2024年5月31日 · 如果只是偶一為之當作是放縱日，這樣的話倒是沒關係，但如果變成一種習慣，對身心來說都很不健康。 尤其是一般上班族會出現「辦公桌裡一定會放零食」的狀況，或是居家辦公時邊吃東西邊工作，變成一整天下來都在吃東西的狀況。
2024年5月14日 · 平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？日本心理諮商師石原加受子表示，如果你明明想放鬆，卻一直無法消除緊張，可以先從調整呼吸做起。只要慢慢做、持續做的話，一定能改變心情。 文／日本心理諮商師 石原加受子
2024年5月27日 · 處於這個灰色地帶時，可能會有自律神經失調的症狀，常見的症狀像是失眠、情緒不穩、胸悶、疲倦、提不起勁等等。 如何避免身心失去緩衝力？ 如何避免身心失去緩衝力呢？ 重點在於自我生活價值的重新分配。 大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。
5 天前 · 1. 找出壓力的根源，而不是先做正念訓練. 有許多人感到壓力時，會直接利用正念訓練或是調整呼吸來試著讓自己放鬆，但他們忽略的問題的根本：壓力從哪來？ 就像是 如果你跟不對的人結婚，你需要的是離婚，而不是選擇參加 8 週的正念課程。 如果你的工時太長，那麼請好好安排你的休息時間；如果你收到太多的 email，請試著尋找減少的方法，或著挑重要的開，其他丟進垃圾桶；又或是你有個有毒的老闆，那你可能需要思考該怎麼離開他。 2. 排定明確的任務優先順序，讓你聰明不費力. 有時壓力的來源，可能是一次進來太多瑣碎的雜事而讓你感到焦頭爛額。 當這種狀況發生時，先不要急著想要把它們全部處理完畢，花一點時間把先後順序排出來，再根據輕重緩急分配工作的時間。
2024年5月13日 · 利用優點來補足你的弱點. 為了有效的回應面試官對你的缺點產生質疑，可以思考如何利用優點來彌補你較弱勢的領域。 例如：「雖然我在某些領域比較沒有自信，但我在某些領域很強！ 為了彌補這個問題，我可以使用一些方法來優化我的工作方式，以達到目標。 」這種回答可以展現對於專業領域的掌握度，並且對於持續發展表現出正面積極的態度。 5. 以「行動導向」回答問題，強調你的積極性. 以行動為導向的答案， 有助於展現你的自我意識和對成長的承諾 。 提出自己的弱點，並主動提出改進的方法，也可以展現你的高情緒智商。 例如，如果你在時間管理上遇到困難，那麼可以聊聊你該如何做得更好；如果你是一個容易急躁的人，可以試著聊聊該如何讓自己冷靜。 如果你申請的是一個管理缺，面試者的自我管理能力會是一個非常重要的參考指標。
2024年5月13日 · 「自我應驗預言」這種現象，指即使是毫無根據的一句話（謠言或成見），只要說話者相信它並採取行動，到頭來這番說過的話就會成真。 我想很多人應該都有這樣的經驗：當你信任的人說了一句「我相信你一定能做到」，你便感到心情愉快，最後創造出超乎想像的佳績。 因為只要是從我們自己口中說出來的話，無論是好是壞，到頭來終究會成真。 如果各位老是把「我沒有錢」、「我無藥可救」掛在嘴邊，「一語成讖」的情節就會實際上演。 不論是好話、壞話，只要進入大腦深層，大腦就會設法讓它實現。 反之，要是經常說積極樂觀的字句呢？ 我想各位應該都能想像到了吧。 不斷向身旁的人重複訴說夢想或目標，就會越來越有自信；而那些聽我們大談心願的人當中，也會出現能為你我打氣助陣的人物。
2024年5月20日 · Take a break! 【人生第二個20歲，是用來認識自己】心理諮商師切身寫出「40歲的迷惘」：只要像這樣重新找方向就好. 我們總以為隨著年齡漸增、見識變廣，對於人生的迷惘自然也會越來越少。. 然而四十歲其實就像是人生的「第二次青春期」，可能還在 ...
