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2024年5月29日 · 211餐盤重點1：掌握餐盤比例. 正常的211餐盤是指2份蔬菜、1份全榖類和1份蛋白質。 可以取家中任何一個盤子：將2/4的面積盛裝蔬菜、1/4澱粉、1/4蛋白質。 將一個盤子劃為4等分，2/4的面積盛裝蔬菜、1/4裝澱粉、1/4裝蛋白質。 (來源：《 吃飽才有力氣瘦！ 211彩虹瘦身餐盤》／采實文化) 宋晏仁醫師推行的211餐盤並沒有規定餐盤的大小，因為每個人的食量、代謝、活動力並不相同，可以視自身狀況調整。 像我的食量比一般女生大，所以我的蔬菜量會多於2/4，增加飽足感，澱粉則會少於1/4。 這是我經過嘗試、調整，覺得吃起來最舒服、最適合我的比例。 廣告-請繼續往下閱讀. 一般來說，營養師建議每人每天約吃2個手掌大的蛋白質，但事實上，就算同樣身高體重的人，手掌不會一樣大。
6 天前 · 維多莉亞貝克漢曾經為了以更纖細苗條的身材參加時裝周活動，採行難度較高的「手掌飲食法」來控制飲食和熱量。 簡單來說 ，就是用手掌大小測量食物份量，每天只吃「5個巴掌大小」的進食量，至於飲食內容則是鮭魚、搭配綠色蔬菜、少許枸杞或 ...
為您解析男、女肚子變大的關鍵原因，並提供快速瘦小腹10大飲食法，趕快學起來，擺脫惱人的胖肚子！ 一、肚子變大的7種原因 以下解析使肚子越來越大的7大原因：
5 天前 · 我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法 ... 男生大部分就是「5份肉手」，建議每天不要吃超過自己的2個手掌攤開大小的 ...
2024年5月31日 · 2024-05-31 00:00. 長者必學！. 手指轉一轉可防腦退化症？. 4組健腦手指操 1分鐘增強記性. 腦退化症是難以逆轉的長者疾病之一，不過有語言治療師近日分享一組共4套的健腦手指操，只要長者在日常的空閒時間動動手指，可增加大腦血流量，有助預防及延緩腦退化症 ...
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2024年5月13日 · (1)在瑜珈墊上採仰躺姿，雙手向身體兩側打開，手掌貼地幫助身體穩定。 (2)雙腳屈膝併攏，並抬起雙腿，吸氣預備，吐氣時將感受放在腹部兩側 ...
5 天前 · 它是快速新陳代謝飲食法（Fast Metabolism Diet），標榜減肥時不避挨餓，甚至還越吃越瘦，但是要執行這項減肥法，有些規定，以下就節錄《越吃越瘦在地廚房-新手OK！ 快速新陳代謝飲食，最美味、簡單、方便的實踐指引 (電子書)》一書中有關執行FMD時可以做跟不能做的事！
