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2024年9月20日 · 你喜歡喝茶嗎？. 你愛喝的是哪種茶？. 喝綠茶可以預防多種慢性病，是很好的茶飲選擇。. 泡綠茶以70～80度之間的水溫最適合，而最適當的喝茶時間是上午。. 喝茶有益健康，前提是純粹的茶，不是加糖加料的手搖茶飲。. 研究顯示，茶葉含 兒茶素 、 多 ...
2024年10月4日 · 最近的一項研究發現，類黃酮攝取量與預防失智症之間有著良好的關聯。研究結果顯示，經常食用富含類黃酮的食物，可以將罹患失智症的風險降低28%。
2024年10月12日 · 西洋菜中富含的芹菜素（apigenin），是天然存在的一種黃酮類化合物，有「植物雌激素」之稱，廣泛存在於多種蔬果、豆類、茶葉中。 研究發現芹菜素不僅有鎮靜、抗憂鬱、防抽搐、抗炎作用，而且對人體中樞神經系統、認知性能有保護效用。
2024年9月25日 · 9種食物有助降低血壓. 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體內多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低心血管病的益處；研究也發現，香蕉的水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的膽固醇，特別當香蕉加熱後，水溶性纖維含量會更高，還能防止大腸癌的發生。 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類會儲存為三酸甘油酯，反而不利於血壓的控制。...
2024年9月25日 · 2024年發表於國際知名期刊《JAMA Network Open》的研究顯示將植物性飲食區分為「健康」與「不健康」兩類。 健康的植物性飲食強調全穀物、蔬果、堅果和豆類等富含營養的食物，而不健康的植物性飲食則包含高糖、高脂肪的加工食品如甜點和含糖飲料。
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2024年10月11日 · 每年秋分一過，隨著秋風的來臨，空氣中的水分會逐漸減少，導致秋燥現象。. 許多人在這個季節會感覺喉嚨乾澀卡卡、 皮膚乾燥，甚至出現輕微咳嗽。. 在 中醫 理論中，秋季屬於燥的季節，容易損傷肺部和津液，為了避免「秋燥」，台北漢補世家中醫 ...
2024年9月28日 · 登山健行要留意幾件注意事項，首先背包重量要自己能夠負擔得了，別人背得動可以帶一大瓶水，自己帶一小瓶就好以免太重，更展示自己色彩鮮亮的小背包，開玩笑說：「如果登山時不小心摔落，別人遠遠的就會看到我的背包，馬上知道位置。 」還有，一定要評估自己的體力，切勿勉強，不要成為他人的負擔。...
