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    2024年5月14日 · 如果自律神經失調，身體會產生不適感，也比較容易產生負面情緒。 呼吸包含「吸氣」和「呼氣」。 吸氣時，主要是交感神經居優勢；呼氣時，則是副交感神經居優勢。

  3. buzzorange.com › techorange › 2024/05/31別等到放假才學放鬆！日本超人氣心理諮商師教你 7 個「享受當下 ...

    2024年5月31日 · 透過向諮商師傾訴的這個行為，不只可以讓心情舒暢許多並得到安心感，也能站在客觀立場審視自己，了解自己當下的狀態。 而且只要想到「下星期二是要去作心理諮商的日子」，無論發生了什麼事到時候再傾訴就好，也就比較不會惡性累積壓力。

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  5. buzzorange.com › techorange › 2024/06/03【你討厭週一嗎】別怕，週三才是最痛苦的一天！我們能做什麼緩解 ...

    4 天前 · 1. 找出壓力的根源，而不是先做正念訓練. 有許多人感到壓力時，會直接利用正念訓練或是調整呼吸來試著讓自己放鬆，但他們忽略的問題的根本：壓力從哪來？ 就像是 如果你跟不對的人結婚，你需要的是離婚，而不是選擇參加 8 週的正念課程。 如果你的工時太長，那麼請好好安排你的休息時間；如果你收到太多的 email，請試著尋找減少的方法，或著挑重要的開，其他丟進垃圾桶；又或是你有個有毒的老闆，那你可能需要思考該怎麼離開他。 2. 排定明確的任務優先順序，讓你聰明不費力. 有時壓力的來源，可能是一次進來太多瑣碎的雜事而讓你感到焦頭爛額。 當這種狀況發生時，先不要急著想要把它們全部處理完畢，花一點時間把先後順序排出來，再根據輕重緩急分配工作的時間。

  6. buzzorange.com › techorange › 2024/05/31【讓你焦慮的原因】日本諮商心理師：找到潛意識深處的14種心理雜 ...

    2024年5月31日 · 「雜訊出來囉！ 」、「雜訊可能又出現了。 」請試著這樣說看看。 無論是減重減得不順利時、工作出包時、和主管產生芥蒂時、資格考沒通過時，還是出國留學受挫時，都盡量把原因都歸咎在雜訊上。 想要認同、接納現在的自己，必須客觀審視自己.

  7. buzzorange.com › techorange › 2024/05/27【就算放假了還是無法好好休息】精神科醫生：其實「抗壓力太強」 ...

    2024年5月27日 · 處於這個灰色地帶時，可能會有自律神經失調的症狀，常見的症狀像是失眠、情緒不穩、胸悶、疲倦、提不起勁等等。 如何避免身心失去緩衝力？ 如何避免身心失去緩衝力呢？ 重點在於自我生活價值的重新分配。 大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。

  8. buzzorange.com › techorange › 2024/05/29消費者都愛的「尊榮感」怎麼做？Prada 把 AI 用得出神入化，加強 ...

    2024年5月29日 · 品牌和消費者之間有很強的「個人連結」，而運用 AI 可以強化這些特質，往後不只是消費上百萬的 VIP 才能享有特別的客製化服務，而是人人都可以有這樣個人化的體驗，肯定可以大大增加奢侈品零售的體驗感，為其加分。

  9. buzzorange.com › techorange › 2024/05/15諮商心理師：真正「對自己好」，就是重新建立生活的秩序感 | ...

    2024年5月15日 · 文／諮商心理師 湯蓓. 常看到廣告說，女人要對自己好一點，所以得買最新款的名牌包，用最貴的粉底液，經常去吃頓好的，穿雙漂亮高跟鞋，還要出國旅行……這樣的快樂可以讓我高興一整天、一個月，但剩下的日子，就是無盡的空虛和令人頭疼的 ...

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