爬樓梯運動 相關
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2024年10月9日 · 運動有百百種，我們可以選擇更安全的方式來鍛鍊自己，例如快走、游泳等其他運動，對於膝關節的衝擊比爬樓梯小。 什麼人可以盡情爬樓梯？
2024年10月4日 · 爬樓梯是一項很容易隨時融入日常生活中的運動方法，例如住家、辦公室、百貨公司、捷運站，隨處可見樓梯，例如通勤族在捷運站選擇走樓梯取代 ...
2024年10月9日 · 什麼人可以爬樓梯，但是不要當運動？ 已經被診斷關節退化： 爬樓梯有可能加重病情，尤其年節大掃除需要爬上爬下。 換完人工關節： 雖然沒有證據證明爬樓梯運動會減少人工關節的壽命，但是有其他更適合的運動可以選擇。 體重過重且有關節痠痛： 體重過重的人在爬樓梯的時候，膝關節會承受異常巨大的受力，可能對關節不好。 有心血管疾病： 以爬樓梯當運動，心臟對氧氣需求增加，可能會有危險。
2024年9月24日 · 爬樓梯最大的優勢在於方便性，只需花費一點點時間，就能達到不錯的運動效果，還能改善平衡感。 不過，相較於戶外運動，樓梯的環境相對單調，尤其是高樓的樓梯間，缺乏景觀。
2024年10月7日 · 爬樓梯也可以作為訓練膝關節的運動，能有效強化膝蓋的肌肉與耐力；但必須注意爬樓梯的速度與姿勢，爬樓梯速度過快或過度反覆彎曲，可能會對膝關節造成不必要的壓力。
2024年9月25日 · 爬樓梯比在平地走路燃燒卡路里的效率高20倍。 (路透) 什麼運動門檻低、減脂又快速？ 許多人不知道的是，有研究表示，爬樓梯這項運動比起在平地走路，更有效燃燒卡路里20倍，而且對所有年齡段的人都友好，又容易融入每天的行程之中，更容易堅持下來。 快看世界／想要快速燃燒卡路里？ 這項隨處可做的運動最有效. Watch on. (影音製作：何卓賢 訂閱 世網YouTube 看更多新聞影音) 每天點開 快看世界，速覽全球最新聞. 快看世界. 上一則. 日本自民黨總裁選舉 小泉進次郎掉到第3. 下一則. 想要快速掌握最新時事？ 世界新聞網免費電郵報（eNews），為您精選世界大事、熱門議題、生活趣聞，透過電子郵件送到您面前，讓您精準掌握天下事...即刻訂閱>> 什麼運動門檻低、減脂又快速？
2024年9月23日 · 什麼是 SIT 運動？ SIT 是衝刺間歇訓練，透過在短時間內全力衝刺，再搭配適當休息，循環進行數個回合，能有效提升增肌減脂的目標。 SIT 技巧和注意事項是什麼？ SIT 運動：比慢跑更有效的高強度增肌減脂法. 近年來，衝刺間歇訓練（SIT）成為許多民眾增肌減脂的熱門選擇。 彰化秀傳醫院骨科部主任胡名賢表示，現代人為了追求健康，養成各種運動習慣，期望在運動過程中增加肌肉強度、減少脂肪，達到增肌減脂與抗老的效果。 他進一步說明，相較於超慢跑， SIT 運動在增肌方面的效果更加顯著。 SIT 運動要求在訓練過程中，以百分之百的能量和努力，進行高強度訓練，例如短跑時拿出最快速度，或在飛輪訓練中進行百分之百運動量的衝刺，搭配中強度的休息，可有效達到增肌減脂的目標。
