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其他人也問了
維生素d是什麼?
缺乏維生素d會怎樣?
缺乏維生素d會產生什麼睡眠問題?
維他命d怎麼吃?
2024年5月10日 · 營養師高敏敏指出，維生素D在體內能促進鈣質和磷的吸收、幫助骨骼生長，若長期缺乏則容易增加罹患骨質疏鬆症的風險。 不只如此，維生素D在人體免疫系統中也扮演了重要角色，同時還能調節體內血清素平衡狀態，促進皮膚新陳代謝，以及支持、強化肌肉力量，減少身體肌肉流失的功能。 2021年《醫學病毒學雜誌》一項研究顯示，由於維生素D具有調節免疫系統的功能，研究調查了375名新冠肺炎患者血液中的維生素D濃度，發現161名患者經治療後恢復狀況良好。 相對地，另外160名恢復狀況不佳的患者，血液中的維生素D明顯較低。 因此研究結論指出，如果缺乏維生素D，可能增加感染新冠病毒後的重症風險。 維生素D該怎麼吃？ 維生素D吃越多越好嗎？ 美國國衛院建議，每日補充的維生素D含量如下：
維生素D的功能1：可以增進鈣的吸收. 維生素D能促進吸收鈣，以此增加體內鈣的濃度，提供足夠的鈣質以利運用。 維生素D的功能2：幫助骨骼與牙齒的生長發育. 協助鈣的吸收，使身體有充足的鈣質可利用，幫助維持骨骼與牙齒正常的生長發育。 維生素D的功能3：促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡. 維生素D有助於維持體內血鈣平衡、調節生理機能。 維生素D的功能4：有助於維持神經、肌肉的正常生理. 維生素D可以協助維持神經的正常生理運作，有助於健康維持、增強體力。
6 天前 · 專家表示，維生素D相當重要，特別是D3，不僅能促進鈣質吸收，還能調節免疫、活化免疫細胞，而且體內維生素D3濃度高低，還和癌症發生率息息相關。 在陽光下暴露10幾分鐘即可合成足夠維生素D3，但恐增皮膚病變....
2024年5月10日 · 營養師高敏敏指出，維生素D在體內能促進鈣質和磷的吸收、幫助骨骼生長，若長期缺乏則容易增加罹患骨質疏鬆症的風險。 不只如此，維生素D在人體免疫系統中也扮演了重要角色，同時還能調節體內血清素平衡狀態，促進皮膚新陳代謝，以及支持、強化肌肉力量，減少身體肌肉流失的功能。 2021年《醫學病毒學雜誌》一項研究顯示，由於維生素D具有調節免疫系統的功能，研究調查了375名新冠肺炎患者血液中的維生素D濃度，發現161名患者經治療後恢復狀況良好。 相對地，另外160名恢復狀況不佳的患者，血液中的維生素D明顯較低。 因此研究結論指出，如果缺乏維生素D，可能增加感染新冠病毒後的重症風險。 維生素D該怎麼吃？ 維生素D吃越多越好嗎？ 美國國衛院建議，每日補充的維生素D含量如下：
4 天前 · 維他命D功效. 1.維持骨骼健康： 維他命D有助身體吸收鈣質，以維持骨骼及牙齒健康。 2.保持肌肉狀態： 維他命D在肌肉細胞裡能促進鈣的吸收，並能調節基因來幫助肌肉收縮與肌肉細胞的增生，對於缺乏營養的老年人更有顯著的效用。 3.調節神經： 維他命D除了與鈣攝取有關外，還有助調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能，以及減少發炎反應。 維他命D有助減少發炎反應。 （VGC） 4.預防疾病減心臟病風險： 根據《Journal of the American Medical Association》指攝取適量的維他命D有助減低患上多發性硬化症的風險。 《Circulation》雜誌指出維他命D可減低心臟病形成的機會。
關於豐傑生醫. 一、維生素D對失眠有用嗎？ 維生素D幫助睡眠的4大原因. 維生素D對於失眠有何益處？ 從目前的學術研究可歸納以下4個論點： 原因1：維生素D幫助「睡眠激素的合成」 維生素D能幫助大腦「松果體」合成褪黑激素，並調節激素的分泌，這些是控制睡眠的重要荷爾蒙，因此補充維生素D有助於合成激素，幫助入睡。 閱讀更多：褪黑激素是什麼？ 怎樣算是「好的睡眠」?
4 天前 · 500 ～ 700IU 。 預防青春痘營養素：維生素 D 功效、食物、攝取量. 維生素 D 能調節體內鈣的恆定及免疫功能。 缺乏維生素 D 會引發軟骨病，並增加許多疾病的風險，包括高血壓、高血糖、高血脂、憂鬱症、失智症、腸道和皮膚過敏，甚至與癌症風險相關。 一項系統性回顧和統合分析，探討了維生素 D 與痤瘡水平之間的關係，結果發現，痤瘡患者的血清 25- 羥基維生素 D 的水準，明顯低於健康對照組。 看更多： 痤瘡／青春痘可以擠？ 青春痘如何快點好？ 患者7大生活對策免留疤. 相關食物. 豆魚蛋肉類：魩仔魚、虱目魚、白帶魚、烏魚子、鴨舌、吳郭魚、蝦米、鮭魚、鴨翅、小黃魚。 蔬菜類：黑木耳、褐色蘑菇（ UV 照射）、波特菇（ UV 照射）、舞菇。 建議每日攝取量. 10 ～ 15ug 。
