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2024年5月14日 · 目錄： 一、常常便秘吃什麼好？ 先帶你了解 4 大常見的便秘原因. 便秘原因 1：飲食不均衡. 便秘原因 2：水喝不夠多. 便秘原因 3：缺乏運動. 便秘原因 4：情緒緊張、壓力過大. 二、便秘水果吃了有幫助嗎？ 3 類幫助排便的食物一次看！ 幫助排便的食物 1：高纖維食物. 幫助排便的食物 2：富含鎂的食物. 幫助排便的食物 3：富含益生菌的食物. 三、便秘飲食建議：掌握這 3 要點有助於便秘改善. （一）喝水幫助排便. （二）適時補充油脂. （三）避開不利於排便的食物. 一、常常便秘吃什麼好？ 先帶你了解 4 大常見的便秘原因. 有些人遇到便秘問題，總覺得吃點什麼就能改善。 其實想要讓排便順暢，首先需要了解為什麼會便秘，只有找出原因才能根據需求在飲食上做出調整。
1 天前 · 如果放任不理，便秘亦有機會導致其他病症出現 5，長遠影響身體健康，例如直腸靜脈因長期受壓而有機會出現腫脹及發炎，導致形成痔瘡。此外，便秘亦有機會令排便時，肛門因被擠壓而受損，而排便用力過度亦有機會令骨盆底肌受傷，長時間用力或會引致壓力性尿失禁 5。
4 天前 · 便秘剋星的4大必吃食物. 除此上面提到的十大順暢食物之外，高敏敏還推薦便秘剋星的4大必吃食物。 1.白開水：成人一天要喝至少2000c.c.的水量，腸道就像滑水道，如果沒有水，你的便便就衝不下來，所以每天都要補充適量的水分，沒事多喝水有異腸道健康。 2.天然纖維：不會被腸道消化的天然纖維，吸水後會膨脹幫助推出糞便，建議平日可以多吃蔬果來補充膳食纖維。...
2024年5月22日 · 1.燕麥：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便. 2.地瓜：富含膳食纖維，可幫助清除宿便. 3.無糖優格：豐富的益生菌，可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動. 4.菇類：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康. 5.地瓜葉：豐富膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出. 6.毛豆：豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動. 7.海藻：高黏度的多醣體，可以幫助排便順暢....
2024年5月21日 · 1. 水分. 功效：腸道如同「滑水道」，如果沒有水分，就無法把糞便沖下來。 建議：成人每天至少要喝2000cc的水。 2. 天然纖維. 功效：不會被腸道消化，吸水後會膨脹幫助推出糞便。 建議：多吃蔬果就可補充膳食纖維。 3. 好菌. 功效：補充腸道好菌，抑制害菌，以調節消化道機能。 建議：可吃乳酪補充. 4. 好油脂. 功效：潤滑腸道及令糞便更柔軟，同時可幫助好菌於腸道生長及繁殖，抑制害菌，提升腸道保護力。 便秘要吃乳酪？ 推介10種食物潤腸通便.
2024年5月4日 · 秘訣1、喝足量的水. 水分可以滋潤腸道，避免大便變得乾硬，這樣才能更順暢排出來。 建議每天喝水量在2L以上。 秘訣2、補充足量膳食纖維. 膳食纖維可以促進腸道蠕動，還能軟化大便，讓你排便更通暢。 很多人認為香蕉可以促便，其實，未熟透的香蕉含有鞣酸，反而會加重便秘哦。 建議你可以多吃這幾種通便食物： 1、火龍果。 火龍果不僅口感清甜，而且富含豐富的水溶性纖維，這些纖維能夠有效增加糞便的體積，幫助腸道蠕動，促進排便。 2、梨，也是一種備受歡迎的促便食物。 梨的果肉細膩，汁水豐富，含有多種維生素和礦物質。 其中的膳食纖維能夠幫助軟化糞便，緩解便秘，為腸道帶來舒適的通暢感。 3、西梅。
5 天前 · 馮逸華. 現代人壓力大吃多喝水少，常有便祕困擾，不少人會吃益生菌、酵素來幫助排便，但其實吃中藥也能緩解便秘問題。 一位41歲蔡姓婦人常2到3週才解便一次，偶爾5天就解便還算是「運氣好」，用盡方法想改善便秘但效果有限，因擔心排便不順連帶影響食欲，日前到中醫求診，服用中藥調理3個月後竟可恢復每天解便一次，腹部終於不再「滿肚子大便」。 婦人指出，近5年來常常1週才上1次廁所，便祕成為習慣，偶爾還會腹痛、頭痛，整天總覺得「大腹便便」感覺很不舒服，可能與她性格容易緊張、做生意壓力大、生活不規律有關。 雖試過瀉藥和灌腸，但停用就再度便祕，也吃了許多益生菌或酵素，所費不貲卻效果不彰，因此向衛福部彰化醫院中醫師黃鋒榮求助。
