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2024年6月18日 · 在大自然環境中運動對身心健康的好處已獲證實,可先從簡單運動做起,延長鍛鍊時間並增加強度。 艾波‧赫靈(April Herring)在 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2024年6月15日 · 所以在運動後正確的時間補充正確比例的醣類及蛋白質能夠幫助修補耗損的肌肉並且減少脂肪的堆積。.補充原則:運動完的30分鐘內,以醣類:蛋白質=3:1的比例補充,可以吃正餐或點心;若為點心,則熱量控制在250-300大卡左右。. 運動後營養師 ...
2024年7月1日 · 除了均衡營養和規律運動習慣,諮詢專業醫師或營養師,適時攝取亞培安素HMB配方,藉由黃金營養HMB和3重優質蛋白「護肌+增肌」,更能幫助肌肉生長、有助修復組織,聰明打造「肌本功」,透過正確的自我照護,預約「下半場再青春」。
2024年6月18日 · 平板支撐是衡量身體健康的常見指標,比仰臥起坐更能鍛鍊腹肌。 除此之外,加強深層核心肌群是預防背痛的有效方法, 3.從椅子上站起來. 如果你從椅子上起身很費力,那麼你的身體力量可能較低,這會導致活動量不足、平衡問題、跌倒、受傷和意外死亡的風險增加。 另外,該項測試也被視為有助預測久坐的人出現肌肉骨骼問題的風險,例如上班族常見的下背痛問題。 4.深蹲並用水瓶負重....
2024年6月20日 · 1. 根據健康與體能狀況,選擇適合的運動。 2. 穿著防滑鞋子或選擇有扶手處活動,務必預防跌倒。 3. 動作放慢、姿勢不要蹲太低、不要逞強,以免受傷。 4. 適量喝水,勿喝太多造成頻尿。 (資料來源/物理治療師簡文仁) 【參考資料】 《CNN Health》Why stop watching so much TV? It affects how you age, new study...
2024年6月12日 · 防曬產品也不是「一罐用到底」,日常散步、購物可選擇SPF15至30;陽光下輕鬆的戶外、休閒活動等,選擇係數較高及具有UVA防護功能的產品;烈日下與水上活動,選擇係數較高、 具有UVA防護及抗水功能的產品。
2024年6月12日 · 除了「四要一不」以外,對運動有任何問題可以諮詢專業的運動教練,才可以最安全、有效的享受運動帶來的好處。 參考資料: 1.