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高密度膽固醇是什麼?
大蒜可以降膽固醇嗎?
2024年6月5日 · 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性 膳食纖維 ，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
2024年6月7日 · 一旦當壞膽固醇(低密度脂蛋白)過高時，會導致動脈硬化和膽固醇斑塊，進而導致嚴重的腦心血管疾病，如心肌梗塞或腦中風等。因此，如何降脂、降膽固醇是一大重要課題。餐桌上以下這些常見的7種食物，是輔助降膽固醇的聰明選擇。
2024年6月13日 · 降膽固醇不只吃燕麥，營養師揭：4種好食物有助降膽固醇！. 提到降膽固醇的食物，令人馬上聯想到的食物就是燕麥！. 黃曉彤營養師表示，其實會這麼想也不是沒道理，除了因為廣告效果很好，讓民眾有「燕麥=降膽固醇」這種根深蒂固的觀念，再加上 ...
4 天前 · 預防高血脂症營養素：β-葡聚醣功效、食物、攝取量 β-葡聚醣是一種多醣、具有生物功能的膳食纖維。一項包含 17 項隨機對照試驗（ 916 名高膽固醇血症患者）的統合分析顯示，攝取β-葡聚醣可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇。 相關食物
5 天前 · 而高膽固醇是心臟病的危險因素之一，要維護心臟健康，可從日常飲食習慣中着手，攝取一些有效抑制壞膽固醇LDL及提高好膽固醇HDL的食物。 心臟病是本港第三號殺手，當中以冠心病為最主要死因，患者有年輕化趨勢。
2024年6月6日 · 要長壽及抗衰老，根來秀行醫生分享了2大飲食法則，包括卡路里限制法及多吃「有顏色的食物」，前者理論是將整體飲食所攝取的卡路里，限制為必需卡路里的70％左右，而食物需具5大營養素；後者是因色彩繽紛的食物，含有高抗氧化成分。
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