降膽固醇食物水果 相關
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2024年5月17日 · 抗性澱粉可有效降低膽固醇. 研究證實， 抗性澱粉可有效降低膽固醇，增強心血管保健 ，而且抗性澱粉因為消化的速度緩慢，抑制醣類的吸收，可維持血糖的穩定。 不過若要當成減重飲食，還是要節制攝取，徐佳靖強調，抗性澱粉的熱量約一般澱粉的7成，非極大的差異性。 抗性澱粉每公克的熱量：2.8大卡. 「原型澱粉」更助穩定 血糖. 一般澱粉跟抗性澱粉的熱量相差無幾，不吃澱粉是不是更有效？...
2024年5月25日 · 1. 花生芽. 富有萬壽果芽的美名，原因就在於其中富含硒元素和白藜蘆醇，在所有豆芽當中，花生芽含有最高量的多酚物質，且具有最強的抗氧化能力。 研究發現，花生芽以乾燥重量計算的白藜蘆醇含量甚至可達紅酒10倍至100倍，具有抗氧化、去除自由基、抗發炎及調節賀爾蒙的潛力。 營養師瑜萱 分享，花生芽可以當生菜食用，也可以使用微波的方式烹調，最能保留其多酚的抗氧化能力！ 2. 發芽糙米 （活性糙米）...
2024年5月28日 · 桃子是富含鉀、維生素C和纖維的夏季核果，這些營養素有助於改善膽固醇、降低血壓並預防心臟病。 桃子還含有β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，吃進體內會轉化為維生素A，它有助於降低心臟病的風險。
2024年5月8日 · 劉怡里指出，不論黃肉或紅肉地瓜都富含β胡蘿蔔素，紫肉地瓜還多了花青素，抗氧化力強，膳食纖維又很多，屬於低GI食物，可以幫助腸胃道的蠕動，不僅有助穩定血糖，還具有降膽固醇、改善便祕、減重、防癌等多重保健功效。
2 天前 · 3.多吃全食物，如水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白，堅果和酪梨等健康脂肪。4.減少加工食品、含糖飲料以及過量的紅肉。5.戒菸 6.將壓力管理納入日常生活，每天花幾分鐘練習正念。7.透過瑜伽、冥想和深呼吸幫助緩解焦慮。8.定期檢查膽固醇、和血糖。
2024年5月28日 · 洪永祥分享降低壞膽固醇七大招. 1.飲食： 根據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」（2015-2020 Dietary Guidelines），要減少攝取飽和脂肪與反式脂肪，並多吃富含omega-3脂肪酸的魚油與植物油，同時建議多吃高膳食纖維食物、全穀雜糧類與深色蔬果。 2.運動：...
2024年5月17日 · 香蕉是許多人愛吃的水果之一，還能製成甜點、打果汁、入菜，食用方式相當多元。 不過，香蕉熱量高，若要運用於減肥，則必須技巧性的食用。 吃香蕉如何有效減肥？ 營養師劉怡里表示，香蕉糖分含量高，1條中型香蕉就是2份水果，熱量頗高，但富含膳食纖維，且含4.7克抗性澱粉， 若要用於減肥，應選用「青黃不接」的香蕉，也就是流行的「香蕉減肥法」 。 吃香蕉如何有效減肥？ 劉怡里建議，...
