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2024年5月31日 · 日本諮商心理師山根洋士表示，心理雜訊並非天生，而是與我們過往的經歷有關，想要不受雜訊干擾，首要條件便是找到困擾自己的幾種心理雜訊，並試圖減少這樣的想法，讓我們的心靈得到釋放。 文／日本諮商心理師 山根洋士. 每個人都有心理雜訊，而且心理雜訊不會消失。 因為我們經歷過的事物，只會不斷被存放進我們的潛意識裡。 人只要活著，就算什麼事都不做，雜訊也會持續增加。 而形成雜訊的那些自以為的想法，也會不斷被強化。 但這世上還是有一些人，能過著不受雜訊干擾的人生。 那些人是無論做什麼都很順遂，或者，被認為是高自我肯定感的人。 看到這群人時，應該有些人會心想：「是不是只有我有這些心理雜訊，他們都沒有？ 」容我再次提醒，每個人都有心理雜訊。 但有些人會被雜訊干擾，有些人則否。
4 天前 · 當你感到焦慮時，可以試著利用以下幾種方式來緩解焦慮： 1. 找出壓力的根源，而不是先做正念訓練. 有許多人感到壓力時，會直接利用正念訓練或是調整呼吸來試著讓自己放鬆，但他們忽略的問題的根本：壓力從哪來？ 就像是 如果你跟不對的人結婚，你需要的是離婚，而不是選擇參加 8 週的正念課程。 如果你的工時太長，那麼請好好安排你的休息時間；如果你收到太多的 email，請試著尋找減少的方法，或著挑重要的開，其他丟進垃圾桶；又或是你有個有毒的老闆，那你可能需要思考該怎麼離開他。 2. 排定明確的任務優先順序，讓你聰明不費力. 有時壓力的來源，可能是一次進來太多瑣碎的雜事而讓你感到焦頭爛額。 當這種狀況發生時，先不要急著想要把它們全部處理完畢，花一點時間把先後順序排出來，再根據輕重緩急分配工作的時間。
3 天前 · 大部分人只知道吃蔬菜很好，但你知道要怎麼吃才健康嗎？ 其實，「多吃蔬菜好健康」是個大誤會，要配合自己的體質、選擇對的蔬菜吃才有益！ 這就讓我們配合文中的「自我體質檢測表」和「蔬菜寒熱屬性表」來對症吃蔬菜。
2024年5月14日 · Take a break! 【壓力大而常常感到緊繃？. 】日本心理諮商師圖解：5 步驟達成「放鬆心情」的呼吸法. 平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？. 日本心理諮商師石原加受子表示，如果你明明想放鬆，卻一直無法消除緊張，可以先從調整 ...
2023年10月23日 · 日本睡眠講師的《最強睡眠法》：晚上想睡個好覺，其實要從「早晨」做出改變. Take a break! 【你是熱性體質還是寒性體質？. 】用醫師提供的「自我體質檢測表」了解你該吃哪些蔬菜. Take a break! 職場上不可或缺的邏輯力，德國人這樣訓練！. 9題小測驗看 ...
2024年5月15日 · 諮商心理師：真正「對自己好」，就是重新建立生活的秩序感. 老生常談的「愛自己」到底該如何實踐在生活中呢？. 除了對自己好，若能了解自己真正適合什麼、需要什麼，不論是事業、健康、親情及愛情，慢慢地為自己的生活建構出理想的樣貌，享受 ...
2024年5月31日 · Ariel. 2024-05-31. 分享本文. 根據世界自然基金會（WWF） 估計， 全球生產的糧食有高達 40% 竟然完全沒有被食用，就去了垃圾場 ；聯合國環境署數據也顯示，2022 年全球有大約十億公噸的食物被浪費。 大量未吃的食物從超市、餐廳、家庭餐桌被倒入垃圾桶，它們在垃圾場腐爛，會造成大量溫室氣體排放到空氣中，聯合國估計，「剩食」所產生的溫室氣體，佔全球排放量的 8% 至 10%，大約相當於航空與船運一年排放量的總和。 「食物浪費造成的環境問題，一直被大眾忽視。 」英國新創公司 Winnow 創辦人佐恩斯（Marc Zornes）告訴《紐約時報》。 而 AI 技術的興起讓這難題露出曙光。 荷蘭航空用 AI 預判旅客人數變動，控制食物需求.
