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1. 其他人也問了

   植物性高蛋白食物有哪些?

   • 植物性蛋白質含有對人體有益的膳食纖維、植化素，尤其豆類中的大豆異黃酮等，還能預防心血管疾病、幫助荷爾蒙代謝。 平均一個手掌大小厚度的肉，蛋白質含量為21至35公克，從植物性高蛋白食物排行榜中可以看到，黑豆、黃豆、南瓜籽的蛋白質含量比肉類還高。

   蛋白質食物好處有哪些？蛋白質食物這樣挑，蛋白質食物排名一次看｜…

   mamibuy.com.tw/talk/article/164202

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   高蛋白食物及高維生素食物有哪些?

   • 高蛋白食物及高維生素食物有哪些， 看著上面的介紹我們已經瞭解到了高蛋白、高維生素的食物在我們的身邊有許多， 豆類都是高蛋白的食物， 水果中都含有非常豐富的維生素， 經常食用維生素的水果不僅可以改善肌膚和身體狀況， 而且還能幫助大家排除體內垃圾。 高蛋白對於人們很重要， 但是不宜食用過量哦。

   高蛋白食物及高維生素食物有哪些 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/394646343446433242384632.html

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   什麼是高蛋白飲食?

   • 高蛋白飲食鼓勵攝入更多的蛋白質，減少碳水化合物或脂肪的攝入，以促進體重減輕，改善能量並提高運動成績，蛋白質是健康必不可少的營養素。 它負責體內的許多重要功能，包括激素，酶以及細胞修復和維持。 高蛋白飲食已有數百年曆史了。 歷史上，北極地區的土著人（植物稀少）僅依靠海洋生物和馴鹿生活。 傳統上，肯尼亞的馬賽族戰士主要依靠動物血，牛奶和肉類生存。 在1970年代後期，高蛋白飲食隨著Scarsdale飲食而流行，該飲食建議飲食中蛋白質含量為43％，脂肪含量為22.5％，碳水化合物含量為34.5％。 注重高蛋白質攝入的現代飲食計劃包括阿特金斯飲食，南海灘飲食和杜坎飲食。 一些研究表明，高蛋白飲食可以幫助超重和肥胖的女性減肥，同時保持肌肉質量。

   什麼是高蛋白飲食？你知道你可以吃什麼嗎？ 營養補充品大全

   everythingaboutsupplements.com/is-a-high-protein-diet-best-for-weight-loss/

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   什麼是蛋白質?

   • 甚麼是蛋白質？ 衞生署指出，動物蛋白質包含所有人體所需的必需氨基酸，因此被視為「完全蛋白質」。 惟植物蛋白質，除了大豆以外都屬「不完全」，通常都缺少1種或多種的必需氨基酸。 衞生署又提醒，缺乏蛋白質可嚴重損害健康，導致生長遲緩、肌肉質量流失、免疫力下降、水腫、心臟及呼吸系統功能減弱，甚至死亡。

   蛋白質｜增肌減脂增抵抗力 醫生推介必吃10大優質蛋白質 喝1款豆漿可 …

   std.stheadline.com/supplement/article/2593051/副刊-健康港-蛋白質-增肌減脂增抵抗力-醫生推介必吃10大優質蛋白質-喝1款豆漿可降膽固醇

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2. www.healthyd.com › articles › sportsandfood蛋白質食物 | 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種食物 ...

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   6 天前 · 高蛋白質食物有哪些？ 健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347350蛋白質吃不夠身體有7徵兆！專家：失眠、疲倦是警訊 9款優質蛋白 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347350

   2 天前 · 想知道消水腫食物有哪些嗎？營養師建議，想要消水腫，吃水果效果比燙青菜更好！消水腫水果推薦哪些？以下列出20 ... 雞蛋輸了！這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質 蛋白質吃不夠會情緒不穩 胺基酸是神經傳導物質的前體，缺乏會影響情緒 ...

4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 347158雞蛋輸了！這食物蛋白質更高 一張圖吃夠蛋白質|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 347158

   2024年5月27日 · 吃素怎麼補蛋白質？這食物高蛋白質 對於吃素的人來說，要如何從蔬食中獲取足夠的蛋白質？楊婷貽說明，要從植物性食物中獲取蛋白質，豆類是非常好的選擇，像是 1 湯匙的黑豆（約 25 克）、3 湯匙的毛豆（ 50 克），為一份蛋白質。

5. www.stheadline.com › health-care › 3342551蛋白質｜增肌減脂增抵抗力 醫生推介必吃10大優質蛋白質 喝1款豆 ...

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   2024年5月9日 · 攝取足夠蛋白質有助增肌減脂，增強抵抗力！除了雞蛋，吃甚麼食物最有效補充？有醫生推介10大優質蛋白質，有1種豆漿更可降膽固醇！ 增肌減脂提升抵抗力 要吃蛋白質！ 每人每天要吃多少蛋白質才足夠？

6. std.stheadline.com › supplement › article蛋白質｜增肌減脂增抵抗力 醫生推介必吃10大優質蛋白質 喝1款豆 ...

   std.stheadline.com › supplement › article

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   2024年5月9日 · 攝取足夠蛋白質有助增肌減脂，增強抵抗力！除了雞蛋，吃甚麼食物最有效補充？有醫生推介10大優質蛋白質，有1種豆漿更可降膽固醇！增肌減脂提升抵抗力 要吃蛋白質！ 每人每天要吃多少蛋白質才足夠？

7. health.gvm.com.tw › article › 112890蛋白質食物怎麼吃？圖解動物性蛋白質、植物性蛋白質優缺點 | 健康遠見

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   2024年5月23日 · 我們可以從堅果、種子、全榖類、豆類（黃豆、豌豆、扁豆）等食物攝取到植物性蛋白質。 其中， 黃豆和豌豆屬於完整的蛋白質來源，裡面含有九種必需胺基酸 ，但其他 大部分的植物性來源蛋白質沒辦法提供完整的九種必需胺基酸 。 不過，這並不是代表說「攝取植物性蛋白質是不夠的」，而是你可能要 多方面地攝取，才能獲取到足量的九種必需胺基酸 。 例如，白吐司的離胺酸lysine含量極少，你可能要配合吃些花生等堅果類的食物，才能在這一餐獲取到足量的離胺酸。