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  2. www.healthyd.com › articles › sportsandfood蛋白質食物 | 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種食物 ...

    2024年5月31日 · 如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉

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  3. blog.fjb100.com › article › high-protein-foods高蛋白食物30大排名：專家推9大優質蛋白質食物！早餐這樣吃

    攝取充足的蛋白質，有助健身族群提升肌肉量，也有助減肥族維持基礎代謝率。 營養師整理了30多種蛋白質食物排名，並推薦9大優質蛋白質食物！ 媒體報導

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  5. womany.net › read › article素食者怎麼「增肌減脂」？營養師推薦 8 大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

    3 天前 · 素食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. 素食者火鍋蛋白質救星：金針菇、玉米筍. 素食者下酒菜也有好選擇：毛豆、秋葵. 想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！. 尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅 ...

  6. health.gvm.com.tw › article › 112890蛋白質食物怎麼吃？圖解動物性蛋白質、植物性蛋白質優缺點 | 健康遠見

    2024年5月23日 · 根據2021年的一份綜合分析研究，動物性蛋白質和植物性蛋白質都會幫人「長肉」，維持住肌肉的質量，但動物性蛋白質能更持續性地保住肌肉質量，比較明顯能看到每單位的肌肉上升。

  7. www.edh.tw › article › 36108每餐蛋白質超過20g也能有效吸收！醫：但注意3點才能增肌不增肥 - ...

    4 天前 · 醫：但注意3點才能增肌不增肥. 每餐蛋白質超過20g也能有效吸收！. 醫：但注意3點才能增肌不增肥. 運動後蛋白質吸收有上限？. 新研究推翻舊觀念. 這篇研究在今年初引起不小的討論，今天我剛好又瞄到，就跟大家聊聊我的看法。. 先說結論：. 在重量訓練後，一 ...

  8. www.sportsplanetmag.com › article › desc高蛋白飲食很花錢？一張圖秒懂4大類省錢蛋白質食材與營養價值 | ...

    4 天前 · 然而，想維持健康、增加或維持肌肉，餐餐都吃高蛋白質食物總是滿足了身體、瘦了荷包。 新書《 餐餐 30 克高蛋白料理 ：9 位營養師設計，銅板價也能輕鬆做出美味增肌餐》特別邀集有專業營養師證照的料理研究家，設計出符合每餐每人可攝取 30 公克以上蛋白質，且每人餐費換算不到台幣 50 元的 ...

  9. www.cw.com.tw › article › 5130685蛋白質吃多少才夠？哪些蛋白質更健康？營養師來解答 - 天下雜誌

    4 天前 · 哪些蛋白質更健康？. 營養師來解答. 營養師常常在說要攝取足量的蛋白質，但「一份蛋白質」到底是多少？. 熱量有多高？. 來來來拿出你的手，比一下就知道囉！. 一份蛋白質＝提供7克蛋白質 =正常人建議一天吃6~8份. 更精細的算法：. 正常成人每日蛋白質攝取 ...

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