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2024年5月1日 · AA人生不難，有很多面向和行為可以實踐。 根據國內外醫療研究機構的建議，以下列舉一些實踐AA人生的行動： 規律運動： 可選擇適合自己的運動和運動強度，每週至少運動150分鐘，可減少罹患慢性病風險、如果能和朋友一起運動更能增進社交與人際關係。
2024年5月17日 · 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。 兩者雖然乍看之下，都是重複將身體重心往下壓，再快速彈震往上的動作，但最大的差異在於「站距的要求」及「蹲下去的深度」。
2024年5月20日 · 深蹲是公認高CP值的訓練動作，但膝蓋受過傷、退化的人能做嗎？ 成大附設醫院骨科部主治醫師戴大為強調，只要姿勢和發力方式正確，深蹲反而可以保護關節。 2024-05-20. ．文 ／ 戴大為. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ 原水文化出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 62歲的蘇太太是退休公務員，因為膝關節退化來找我治療。 她算是一個「很配合的病人」，非常積極控制體重，每週也都有固定的運動時間。 這次回診她突然問說：「戴醫師，請問我這樣可以練蹲嗎？ 」「咦，是有什麼狀況嗎？ 」「我那天在公園做氣功操，旁邊的陳太太說我關節有退化了，不應該再這樣蹲，最好不要再練功了，去散散步就好，」她很疑惑地說明當時情形。 「請問您蹲的時候會有不舒服嗎？ 」我問。
2024年5月1日 · 成立3年多、共近百名研究人員的國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心，是台灣第1個國家級高齡研究機構。 首任執行長許志成同時也是執業多年的家醫科醫師，他認為及早培養內在能力與適應能力，是擁有AA人生的重要關鍵。 2024-05-01. ．文 ／ 許志成. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 國衛院提供. 字級. 收藏. 分享. 邁向超高齡社會，活躍老化（Active Aging，AA）不只是要活得有意義，活得快樂也很重要。 人愈來愈長壽，就算活到90歲、甚至100歲，如果每天過得很痛苦，也沒有意義。 身心靈健康＋財務自主 及早準備預約活躍老後. 要活得快樂，第一件事是維持身心靈健康，現在常常講長者內在能力（Intrinsic capacity）要夠強。
2024年5月1日 · 就算你動起來了，克服了所有的障礙：太忙、太累、懶惰、沒興趣⋯⋯某一天，終於走進健身房裡、球場上、泳池畔開始了你想了好久的運動，卻很快發現，動起來只是開端，後面更最重要的是：如何堅持下去？ 堅持，對於任何事情，都是挑戰。 幸好，世界頂尖行為科學家，針對這個難題，運用有科學根據的研究，提了7個可以讓你持續動起來的建議： 1.先把「我運動，所以我健康」忘掉. 先別說為了健康而運動，這實在是一個遙遠又抽象的誘因。 何況我們偶爾還會聽說，某個熱愛運動的人，運動中忽然心臟病發作而猝死。 因此專家建議，與其把健康當成運動的動機，不如專注在運動後立即的正面反饋上，例如睡得好了、胃口不錯、心情愉悅，甚至工作效率也在運動後增強了。 2.選一項你喜歡的運動. 運動中，愈覺得樂在其中，愈會想要持續再來。
2024年5月10日 · 篩檢： 各地有提供國健署成人預防保健服務的醫療院所，都可以做B、C肝炎篩檢，符合資格的民眾不要錯過機會。 定期追蹤治療： 若民眾篩檢發現血液B型肝炎抗原（HbsAg）陽性或C型肝炎抗體陽性（Anti-HCV）、C型肝炎病毒（HCV RNA），務必到醫療院所肝膽腸胃科就醫治療，並依醫囑每3～6個月定期接受血液肝指數及腹部超音波等檢查，以早期發現肝臟病變。 圖片來源 / 國健署提供. 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年5月1日 · 因此，2002年世界衛生組織（WHO）就提出活躍老化（Active Aging，以下簡稱AA）的政策框架，以安全、健康、參與3面向指引各國政府採取行動，迎接高齡社會挑戰。健康地AA是社會成功轉型超高齡的核心。WHO已將21世紀第3個10年訂為健康老化10年。
