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2024年5月10日 · 減重期間下班回家卻常常找不到好吃的減脂餐嗎？ May姐教大家做下班快速減脂餐，電鍋蒸一下就可以上桌囉～這樣吃高纖美味營養滿分，而且食材簡單超市都可以買的到，比叫外送還快餒！ 食材. 豆芽菜. 300g. 韭菜. 適量. 嫩豆腐. 一盒. 梅花火鍋肉片. 250g. 蒜頭. 1大匙. 醬料. 醬油. 1.5大匙. 米醋. 1大匙. 香油. 1大匙. 辣椒醬. 1大匙. 水. 2大匙. 將所有醬料調和在碗中備用。 豆芽 菜、 韭菜 挑洗乾淨、瀝乾放入盤中。 將梅花肉片舖在 豆芽 菜上，電鍋外鍋放半杯水蒸熟即可取出。 將調好的醬料淋在肉片上即可享用。 小撇步. 這道菜使用的梅花肉可以改成五花肉片喔！
2024年5月13日 · Space Box. 常聽到飲控讓人沒動力，我都推薦 211 餐盤法，簡單又能吃飽！ 搭配神隊友 Double Box 211 減醣好食組 讓你事半功倍. ＃營養師的一日三餐211控醣便當. 211 餐盤法這幾年話題不斷，主要因為它是一種相對好入門的飲食控制法. 211 其實就是一餐內有蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、澱粉 1 份. 好記憶又好上手！ 這次使用的餐盒是 Double Box 211 減醣好食組. 它是由 Double Box 分隔盒＋保鮮盒組成的餐盒. 保鮮盒可用來放蔬菜 2 份 分隔盒的兩格各放 1 份的蛋白質與澱粉. （氣閥上有圖示提醒你怎麼裝！ 使用適合的餐盒就能一目了然，輕鬆做好飲食控制，讓人更有動力堅持下去！
2024年5月14日 · 低醣無米飯推薦 1 ：牛肉花椰菜飯. 銅治醫生首推牛肉「飯」，牛肉是真牛肉，飯則是用花椰菜米代替。 要烹調花椰菜「飯」，可先將其煮或蒸熟，再切細碎成米飯狀。 也可將花椰菜用攪拌機打碎，然後下鍋翻炒。 花椰菜「飯」的含醣量少，只有白米的十分之一，而且高纖維又飽足。 除了利用花椰菜做飯之外，銅治醫生也利用其他 8 款食材來炮製米飯，包括芽菜、莫札瑞拉起司、菌菇、豆腐及雞蛋。 低醣無米飯推薦 2 ：泡菜炒蛋飯. 飯以炒蛋粒做成， 1 次一人份的量約用 4 顆雞蛋。 製作蛋炒「飯」要以慢火炒，用筷子不停攪動，炒散蛋漿成蛋粒。 看更多： 控醣減脂主食首選「它」！ 糙米、紫米、黑米、胚芽米、紅藜麥好處大解密. 低醣無米飯推薦 3 ：油揚豆皮披薩. 以日式腐皮做薄餅代替麵粉，同時吸收足夠的蛋白質及脂肪。
5 天前 · 健康食材小檔案. 全麥吐司： 全麥吐司改成白吐司當主食，可以獲取比較多營養素（膳食纖維、鉀、磷等），升糖指數（GI）相對也比較低，很適合當作早餐、點心或是健身族群補充醣類的食物。. 雞蛋： 優質蛋白質，還含有維生素B群、葉酸；蛋黃含有 ...
2024年5月17日 · 即使減醣飲食，還是可以做出好吃又多變的南瓜料理！ 南瓜燒雞. 這是一道鹹香下飯的便當菜，軟嫩的雞肉搭上綿密香甜的南瓜，好吃又有飽足感！ 立刻變成隔天午餐便當！ 難易度｜★★☆. 預計耗時｜約20分鐘. 食材｜. 雞胸肉 300克. 栗子南瓜 1/2顆（約500克） 洋 蔥 1/2顆. 蒜 頭 5瓣. 調味｜. 醬油 1匙. 鹽 適量. 糖 1平匙. 米酒 少許. 白胡椒 少許. 黑胡椒 少許. 義大利香料 少許. 南瓜燒雞食譜作法. 事前準備｜. 雞胸肉切適口大小，以少許鹽、白胡椒、米酒抓醃，靜置至少10分鐘。
4 天前 · 歐美正瘋「減醣」，讓專家教你減醣3步驟、4階段，還要跟你說這「水果」別亂吃. 含糖量高得驚人的食物要遠離一點!! 美乃滋比番茄醬更不易胖 ...
2024年5月6日 · 新莊吳卓源𐂂. 3 月 5 日. 一起為環保盡一份心力👌🏻三款控制飲食必備漂亮便當盒分享🍱減肥自煮、備餐建議 防滑便當盒 矽膠便當盒 韓國不鏽鋼保鮮盒 水果盒 小菜盒 分隔餐盒推薦 健身重訓帶便當. 說到要減肥真的是自己煮自己備餐最實在，畢竟外面多數的東西你不知道成分是什麼，或者很明顯很油很嫌或者很甜🤣，至於我每天都會帶便當～個人覺得對於一個剛踏上自煮的人，買一個好看的便當盒🍱也沒有用的，常常看很. 82. 0. 收藏. 女孩. 2 月 21 日. 大骨架肥女該怎麼變瘦？ 大家好～本肥女163/60kg，天生大骨架肩寬頭大，簡單來說就是頭跟上半身都很大，然後下半身很窄，如果是男生大概會被稱讚倒三角身材，但換成女生就是一個大頭寬肩肥龍妹，我從以前瘦的時候看起來就比別人大隻. 104. 89.
