健康減重管理計畫 相關
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每周減重 0.5-1 公斤
- 健康的減重速度通常建議每周減重 0.5-1 公斤。 這個速度可以讓身體有時間適應新的生活方式，並減少健康風險。 建議諮詢營養師或醫生，制定適合自己的減重計劃。 選擇均衡的飲食，包含充足的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質。 適量運動，例如快走、慢跑、游泳等。 保持充足的睡眠，讓身體有時間修復和恢復。
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3 天前 · 台灣肥胖現象的現狀與挑戰－減重門診到減重手術 減重藥品到保健品 營養運動體重管理全攻略 【影音】1年復胖率90%！打瘦瘦針有用嗎？減重如何避免復胖？減重權威劉伯恩醫師詳解｜名醫在Heho 【影音】縮胃手術是什麼？切胃後還會復胖嗎？
3 小時前 · 台灣每2人就有1人過重或肥胖，科技減肥成熱門話題，國際期刊近期發表台灣萬人飲食研究，證實使用App自我管理時，建議搭配營養師個人化指引，有效戰勝人性在8週減重成功。肥胖是慢性病共同來源，台灣10大死因包括癌症、糖尿病、心血管疾病，皆與肥胖有高度關聯。
5 天前 · 超越地中海飲食減重成果. 而另一對照組使用同一個App，依照控糖的彈性低碳飲食為核心的客製化「211 餐盤」用餐指南進食，但無專家指導，自主管理飲食8周後，減重僅減少1.54％，兩者結果差距四倍之多，證實專家扮演的角色之重要性。. 這項研究成果首次刊登 ...
5 天前 · 今(9)日，線上營養師平台Cofit與臺北醫學大學營養學院謝榮鴻院長合作，進行台灣18~65歲萬人減重飲食研究，結果發現有營養師介入指引的參與者，減重成效明顯優異，多數在8週內有效減重約5.42% ~8%，優於單憑手機 App自主管理飲食和減重者，這項大型研究已在今年7月發表在《Nutrients》期刊。
6 天前 · 不只是體重過重者需要留意，每個人都應注意自己的各項身體指標，以關注身體健康。 在今天的節目中，我們邀請到成功減重20公斤的劉曜瑋，和我們分享他的減重心路歷程。他在減重過程中經歷了什麼困難與成長？他如何建立一個持之以恆的減重計畫？
2024年8月26日 · 就算你的唯一目標是透過減重來促進健康，難道不管用什麼方法來減重，最後的結果都一樣嗎？如果有人在減重的過程不運動、一味追隨最時尚的飲食策略、又一直吃各種來路不明的補充品，這樣固然可以減重，但是效果真的會比飲食與運動雙管齊下好嗎？
4 天前 · 體重瘦不下來，是遇到減重停滯期了嗎？ 減重想瘦下來是個相對難熬的時期，面對喜愛的食物必須戒口，或是必須增加運動來增加更多的能量消耗，因此大家特別在意「成效」。 當體重下降遇到瓶頸時，總讓人擔心是否遇到「減脂停滯期」，所謂減脂停滯期意思是指體重在二到四週內都沒有任何 ...
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