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2024年5月24日 · 1x. 減重想避開精緻澱粉，很多人會選擇地瓜當主食，不過吃地瓜真能減重嗎？ 營養師程涵宇提醒不同顏色的地瓜熱量、營養價值不同，想瘦身還要掌握3原則。 2024-05-24. ．文 ／ 程涵宇. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 地瓜有3色，紫色、紅色、黃色，你吃哪一種？ 減肥中大家不要完全不吃澱粉，減肥中需要吃一些澱粉，而且是好的澱粉，更能維持基本代謝，貼近原本的飲食習慣才不容易進入復胖地獄！ 紫心、紅肉、黃肉，哪種地瓜熱量最低？ 紫心地瓜抗氧化最強，是高纖王. 紫心地瓜含有豐富花青素，能護肝，幫助記憶力。
2024年5月16日 · 減重醫親授3招剷贅肉. 工作壓力、睡眠不足、久坐都可能導致代謝失衡、體重增加，更有6大最易發胖的職業，上榜的人該怎麼辦？. 初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航教你用3類對策對抗肥胖。. 加班發胖是現代社會中一個嚴峻的問題，長期的工作 ...
2024年5月24日 · 研究顯示，正常體重成年人和超重或肥胖成年人，在睡眠限制的情況下，平均24小時能量攝入增加分別為253卡／天和385卡／天，使得能量平衡呈現正值並導致體重增加、肥胖的發生。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：睡不好？ 這些飲食習慣可能妨礙你一夜好眠. 睡眠不足的情況下，胃激素增加、瘦素下降，導致食慾促進，長期會影響減重成果。 圖片來源 / Shutterstock. 第二，睡眠不足也和不良的飲食選擇和改變飲食模式有關。 睡眠不足會驅使我們對於高碳水化合物食物、脂肪、含糖飲料和酒精更加渴求，誘發「享樂性飲食」的增強，也就是嘴饞，就算飽了還是想吃某個類別的食物，沒有吃到就覺得不夠滿足。 第三，睡眠不足可能改變我們進食的時間。 進食的時間已被證明是代謝健康和疾病風險的重要決定因素之一。
2024年5月29日 · 空腹更燃脂？. 減重名醫曝補對2類食物更有效. 網路盛傳空腹做運動，可以燃燒更多脂肪，這種「空腹有氧」效果真的比較好嗎？. 該注意什麼？. 當人體連續8～12小時沒進食，再接著運動，會促使身體使用脂肪作為能量，而非醣類，因此能加速燃燒身體 ...
2024年5月27日 · 營養師郭環棻和國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋都點出，光是靠熱量控制來減重可能有以下問題： 減重後不會更健康： 為了填飽肚子而攝取過多油脂或精緻碳水化合物，三酸甘油酯、低密度膽固醇、血糖還是會偏高，且可能還會有脂肪肝。
2024年5月9日 · 胡桃真的能助減重、控血糖！. 一天吃幾顆最好？. 吃堅果可以攝取好的油脂、抗發炎，新研究也發現，堅果當中常見的「胡桃」有幫助減重、調控血糖的潛能。. 胡桃和核桃有何不同？. 該吃多少？. 每天吃適量堅果有助身體健康，除了抗發炎之外 ...
2024年5月9日 · 燕麥飲、堅果飲真能瘦身？. 醫師教用1招避地雷. 號稱減脂、含膳食纖維的「健康食品」可能暗藏危機，一不注意就會讓人攝取過量的碳水化合物或添加物，初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜揪出4類偽健康食品。. 許多聽起來很健康的食物，其實暗藏 ...
